求助，有没有什么立竿见影的戒越方法

这个女人浪费了我大部分时间，严重干扰了我的正常生活。我自己也试过很多方法，尝试自救，包括把手机换成老人机，读了几本提高工作效率和自控力的书，买了steam上以上瘾出名的游戏等等，但都没有效果。所以，走投无路 ，只能滚回来求助戒吧老哥。