适度运动有助于改善和控制高血压
这一点是完全可以明确的，加强运动锻炼可以有助于高血压的控制。
《2107中国基层高血压防治指南》中指出，对于高血压患者，通过坚持适度的运动锻炼，可以有效的使血压降低4~9mmhg，而对于这位朋友的情况，看来下降效果更好，已经下降了近20mmhg的情况，这是很好的现象，说明通过运动锻炼，您的血压得到了良好的控制，同时相信您除了运动锻炼外，在生活上也一定遵守了低盐饮食，保持良好睡眠，控制体重，戒烟限酒等方面的控制，这些方面都有助于高血压的控制。

对于身体有以下问题，同时又有高血压问题的朋友，运动锻炼身体获益更多，对于高血压的控制效果也会更加显著：
1. 平常从来不锻炼，经常久坐的高血压患者，通过适当强度的运动锻炼，可以有效的加强心肺功能，促进身体代谢循环能力，降血压效果也会很不错。值得注意的是，对于没有运动锻炼的朋友，进行锻炼的话，一定要循序渐进，不要一下子练得太猛，运动量过大，反而可能会对心血管系统造成一定的风险。
2. 身材肥胖的高血压朋友，对于有肥胖问题，特别是腹型肥胖的高血压患者，通过有效的合理锻炼，除了能够改善血压水平，还有助于减肥减脂，如果身体耐受，坚持长跑运动，是使减肥的好方法，而体重的良好控制，又有助于血压，血脂等指标的控制，真的是一举多得。
3. 除了高血压，还有高血脂，高血糖等慢性代谢综合征问题的朋友，通过运动锻炼，不但能够有助于控制血压，对于提高血脂血糖代谢能力，控制好血脂、血糖等多项指标，也是非常有益的，而血脂，血糖控制的更平稳，血液流通更顺畅，血压也会有相应的改善，这些都是运动锻炼带来的良性循环，更应该坚持。
通过锻炼血压恢复正常，但还应注意血压监测
对于曾经确诊高血压的朋友，高血压的控制和管理是一个长期的过程，因此，并不要因为通过锻炼已经将血压降下来了，就放松警惕。锻炼应该长期的坚持，而其他的良好生活习惯也要继续保持。同时随着年龄的不断增长，还是要注意监测血压的波动情况。

如果通过运动将血压降下来了，先不吃药当然是可以的，但不妨在坚持运动锻炼的同时，每隔1~2个月测量一次血压，如果发现血压有上升的趋势，甚至超过了140/90mmhg的上限的情况，那么如果再生活方式干预，无法将其降下来的情况下，还是应当考虑合理的应用药物控制血压。如果血压太高的情况下，进行较大运动量的体育锻炼，对于心血管造成风险也是巨大的，因此，控制好血压，不仅仅是减少心脑血管卒中的疾病风险，同时也能有效的减少体育锻炼时的心血管疾病风险。

最关键的时候