早期，前2周
1.这一阶段着重强调，术腿要完全被动伸直。术后伸直受限会直接影响步态，早伸直早恢复。等着挛缩了再压直就会很费力了，而且会加重股四头肌无力。这个内容被很多人忽略，所以重点强调。
2.股四头肌静力收缩，可以防止股四头肌抑制，在训练时要注意力集中，确实控制股四头肌充分收缩，对后期肌肉的恢复非常重要。

3.控制肿胀，及时冰敷。不要热敷。肿胀同样会引起股四头肌抑制，而且会影响膝关节灵活性的恢复。
4,活动髌骨，ROM达到90度。

第2-6周
1.这一阶段要注意恢复髌骨的活动度，和瘢痕的处理。这样可以帮助我们恢复膝关节的活动度，恢复到120度。
2.注意本体感觉的恢复，这一阶段步态就恢复了。所以我们要多注意本体感觉，不要形成错误的运动模式，不然后期再改会很费力，而且不及时恢复的话，后期会导致一些异常的体态，引起其它位置的不适，比如腰疼。
3.进一步加强力量训练，闭链的动作可以开始在后期练起来了。

3个月前
1.这一阶段关节角度就恢复正常了，通常我们先恢复被动角度，所以就要多注意主动角度的恢复。主动角度主要被关节的灵活性和力量而影响。这就要求我们注意着两方面的训练，比如固定自行车练习和俯卧勾腿练习。

2.进一步增强肌肉训练，弓步蹲练习等都可以开始了。但是注意避免疼痛，这时要注意股髌关节问题，放松好紧张的肌肉

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下面是常见问题和解决方式

主动角度和被动角度差距过大

主动角度和被动角度差距过大。造成这种现象的原因很多，但多数都有关节肿的原因。
要改善这种状态主要有两方面内容要做，增加关节灵活度和增强屈膝肌肉的力量。
增强关节的灵活性，就需要多活动膝关节，推荐仰卧勾球和自行车。每次活动时间不宜过长10到15分钟即可，但需要每天多做几次，3次左右。具体的量要根据个人情况安排，不要活动过度，膝关节肿或有不适感就好。
增强力量，就是勾腿的训练。俯卧勾腿或站立位勾腿均可，单要注意避免其他肌肉的代偿，比如小腿肌肉。有条件的可以在别人的帮助下做些离心训练。

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腿不直。
如果腿没有压直的话，会导致步态的异常。
如何恢复：
1.活动髌骨。膝关节屈伸时，髌骨都需要活动，所以如果腿不直的话，可以先推推自己的髌骨，看活动范围是否恢复，尤其是上下方向，如果没有就需要多推。
2.被动压直。可以将脚踝垫高，大腿上加负重去压直。如果早期没有压直的话，后期会比较难压，每次20分钟。早期没有及时压直，2个月之后还不直的人需要一天压三次。
3.放松腘窝。后关节囊挛缩会影响腿的伸直，所以在被动压直前可以先放松。膝关节不发热后（一般3个月）可以热敷。
4.肌肉训练。

请问如何活动髌骨

接上。
腿不直怎么做训练
前2个月不要做开链的训练。所以训练都以闭链的为主。
首先推荐压毛巾。座位腿伸直，在腘窝出垫毛巾卷，股四头肌收缩，将其向下压，保持10秒，放松。反复训练。
站姿伸直。利用弹力绳，给膝关节一个弯曲的力，对抗阻力站直，反复训练。
3个月之后，可以做抗阻伸膝的训练。如果3个月还不直，末端伸膝也需要加强训练。注意匀速伸膝。

3.27做的手术，现在还在找康复中心，想尽早做系统的康复。康复中心需要看术后什么类型的片子啊呢？我出院的时候，医院就给我X光的，没让我做核磁

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楼主打扰了麻烦问你一下，就是我每次坐床边我妈妈给我掰到了95°左右，但是下一次掰腿又要从可能40°左右就开始疼，然后再慢慢下去到95°左右这样，已经维持有一个多星期这样子了，我现在术后正好一个月，每次掰前也有推髌骨，按摩放松肌肉，掰完也有冰敷，就是总是到下一次就不能无痛到95°，老是要到40°左右就开始卡的疼再慢慢的下去是为啥？要揉一下膝盖后方，主要是都这么维持一个多星期了，很急切也很烦躁