昨天想起往事，非常想来一根。

恭喜啊

兄弟这书能让你戒烟吗？我烟龄20多年，每月也是1000多烟钱，总是晚上想戒，白天照旧

我已经5周没抽烟了，前面三周是数着天过来的，现在基本按周数了。
中间出去参加饭局，喝了酒也没抽烟，因为书上说没有“就一根”烟的说法，另外也树立了这辈子不碰烟的决定，所以喝了酒看别人抽也不会羡慕。
不过我最近一周为啥犯困、晚上睡不好，有点上火，早上满嘴烟味，不知道是否和戒烟有必然关系，我非常受煎熬，有时候突然烟瘾会上来，比前面三周还难受一点，幸好的是，虽然觉得要是有根烟就好了，但基本上只是念头而已，一晃而过，念头过去了就不会有勾人的诱惑了。

加油😊

那帮**，我本来就身在异乡还老是打击我，搞的我最近老是想抽烟。

昨天晚上睡梦里，好想抽烟呀，梦境中遇到了什么让自己感慨的事情，当时就想来根烟。

不知不觉戒烟已经三个月，这三个月没碰过一根烟。看来采用潜意识戒烟确实非常有效，我现在根本想不起抽烟这个事情，喝了酒看别人抽也不会馋。有时一整天都没想起烟草和自己有关系。

明日就是戒烟4个月，回顾下戒断过程：
第一个月：戒烟第一天在特定时间节点，比如睡醒、上厕所、饭后一根烟节点上会有明显失落感，心情起伏时会生出烟瘾，但念声咒语“不存在只抽一根烟”，烟魔自动消失，前面21天是数着天过来的，整体来说不难受，有失落感、空虚感、饥饿感。好转反应方面，即使不抽烟，早上刷牙也是满嘴烟味，也有犯困现象。
第二月心情起伏时也会产生烟瘾，但次数明显减少，数日子盼时间流逝增加戒烟期的现象明显减少，对外公开自己戒烟，酒后看着别人抽也不难受，比较深刻领悟到不抽烟可以更好的集中注意力、消除疲劳，可以缓解压力、放松自己，也领悟到戒烟不是牺牲、没必要到处炫耀。不过内心深层次还没戒断，睡梦中曾经出现过破戒复吸，恐惧之下惊醒，这个月基本没感觉到戒断后身体不适感。
第三个月、第四个月时间过的很快，不会产生无意识的抽烟冲动，但有意识时曾想过自己之前是烟鬼，现在不抽烟，但能否一辈子不碰烟，想想还是没底气，所谓心瘾难解吧。在戒断好转方面，口腔溃疡反复发作非常痛苦，口气很重，自我判断不是肠道紊乱引起的口气重，并且身上长疔，估计是身体排出毒素。

插曲：有个项目新闻发布会，请了电视台的人，但是没通知发言的领导穿正装，我倒是穿了正装，领导提出和我换衣服，穿上他的衣服的时候，我闻到浓烈的烟草味道，感觉特别恶心有股窒息的气味，好 不容易他讲完话换回来才觉得舒服。
所以戒烟吧，不要以为你没抽烟的时候别人闻不到你身上的烟味，就算你屏气呼吸，你的衣服也会出卖你。戒烟了，全身清爽，呼吸轻松，在接近别人的时候也容易被接纳，

今天集团总工程师跟我说，你在向集团董事长汇报工作，不要说向某某单位了解情况被拒绝人家不告诉你情况，会被领导认为你这个中层协调沟通能力不足的，只要想沟通我们都有途径沟通，不存在人家不告诉我们的情况。

在正式场合，如果自己的职位比较低，大领导不熟悉你，参会的其他人你也不熟悉的而你又不得不发言的情况，最好老老实实发言，不要开玩笑，不要太实在，也不要啰啰嗦嗦，言简意赅，诚意第一。

在正式场合，如果自己的职位比较低，大领导不熟悉你，参会的其他人你也不熟悉的而你又不得不发言的情况，最好老老实实发言，不要开玩笑，不要太实在的说自己的不足，某有那么多人会站在你的角度同情你体贴你，也不要啰啰嗦嗦，言简意赅，诚意第一。

唉标新立异只是为了显示自己和别人不一样吧，否则为啥每次开会都要发表自己的看法呢，不发言好像就代表没来开会，不说两句不一样的话好像就是没观点。书上老是说少说多听、少说多看、多做，最近才明白其中的道理，对他人保持微笑，就是最好的参与方式吧，闭上嘴，默默承受不能说话的不自由，多想想承受的乐趣与意义，唉，内向型思考的人，回归本性才是幸福的。