粗略看和真法有些相似之处，也是从胃（心窝）着手
“所谓意守，就是注意力集中在那个地方，找个舒服的姿势静静的坐着，舌抵上颚，闭目养神，啥也不做，如果杂念很多，也不用着急，慢慢调匀呼吸就好了，开始阶段，不必在意呼吸的方法，原则只有一个，放松，再放松，让呼吸省力平稳。
　　这个阶段，你会慢慢觉得胃部发热的，这个过程一般持续3~7天，开始的时候发热，后来的时候从胃部到肚脐下面的丹田部位凉凉的，那就是真气液体进入冲脉、任脉了。
　　禁忌嘛，不要让身体处于寒冷，不要纵欲……
　　最好是每天三餐之后，记得坚持。”