下面开始总结这个月不足，以及遗精后的种种不适

不错 10级不是白来了

遗精后邪念的进攻会增加，不要大意，提高警惕，另外也要小心骄傲自满的念头，一骄傲就容易松懈轻敌，坚持学习和断念，想更高的目标前进！加油！

第一，对于断念的断力太弱了，很多时候明明“觉察力”已经觉察到了危险的念头，但是十秒乃至三十秒都无法断除。训练时间太短了，每天只练不到20分钟的时间。
改进：加强“断力的训练”，其次增加总体训练时间。重点联系，念起即断，念起不随

第二：对视线以及言语，控制不到位，对于视线总是很难控制，有时候看到好看的异性，心理活动会不自觉的多看几眼，然后骗自己说，那个女的好像在哪见过，是不是认识。言语方面，在聊到关于性或女性等敏感话题后，会时不时的差上几句。
改进：关于远离诱惑方面的知识，还是应该多学习！这样的状况，很大原因是认知不足

第三，学习方面，学习的效率过低，三四天才看一篇文章，学习因为经常出差的原因，连续性也很差。而且学习戒色知识后基本没有时间学习其他知识，很大程度上是因为没有安排好，学习计划，以及时间管理
改进：制定周密的学习目标计划，以及提高时间观念

第四，行善方面，这方面不够积极，很难发自内心的去做好事或者捐赠，而且非常断断续续。不够坚持
改进：必须处理好内心的矛盾，喜欢一句名言“世界上只有一种英雄主义，那就是在看清生活的真相后，依然热爱生活的人”。忘了谁说的了。。。。确实真实世界是那么的残酷切现实，在看清真相后是否依然还相信善良呢？这方面需要多看善书，热爱生命

第五：德行方面，不管从守信，诚恳，善良，谦虚，礼貌，孝顺，任何一个方面，我都不敢说自己做到了，毛主席说过，做好人不难，难的是做一辈子的好人。任何品德都可以套用这个公式！难的是一直坚持在做。德行的反面是，骄傲，焦躁，失信！这三块是我做得最好的，每一样都在我身上体现得玲离尽致！我知道应该谦虚，戒骄戒操，但我的性格很难控制这三样，总是随意答应他人，少有成就便骄傲自满，内心总无法平静下来浮躁不安。
改进：力量源于内心，首先必须又正确的认知，多看历史书籍，借鉴历史。唯有学习能改头换面

第六：健身养生，健身有在坚持，至于养生。。基本每天一点后睡觉，睡眠质量极差。饮食不规律，烟瘾逐渐增加，养身意识极其薄弱
改进：因为以前做过健身教练的原因，太过于专注健身，已经开始混淆健身和养生了，认为是一样的。其实不然，关于养生知识应该多学习，抱着虚心的态度，而不是一味地排斥！

一天顶一下，希望能够与各位戒友交流

加油

坚持努力改变。
戒色成功的，根本。
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症状反复没事的。 养生几天就恢复原来的状态了

加油！