联想与强化法：把应做的事联想到自己潜意识中已有的强烈喜爱或厌恶的感受，例如把工作联想到学习，把非必要上网联想到吸毒或者吸烟。思考两者之间本质上的相似之处，并每天多次重复强化加深印象形成条件反射，自然而然地增强执行力。

我是在家学习的高三学生，晚上不上网课，我就容易管不住自己，在客厅和弟弟玩，但是玩了之后又很后悔，想用命运罐的方法，最好写毒一点