顶起！九哥良心贴，救了很多人！希望九哥快点出现@libing_s009

我申请吧主没通过；你们申请个试试？@a春雨1974 @妖托🌞承回忆

给你点赞

太励志了，坚持不下去了就拿出来看看！

哥，下地佩戴这种背背佳当护腰可以吗？

顶

我最近几天锻炼运动的有些过多了，没有把握九哥帖子的精髓和关键点，今天又重复的看了2遍，受益非浅。以后严格的控制自己。

前几天基本没什么症状了，走路也很快，腰腿有劲，胡乱锻炼了今天又要从零开始，下午到现在一直卧床。

顶起

顶一下。补充一下，只要做到以下两点就可做到不复发：1.不久坐。只要不久坐就不会伤神经。2.各种活动都要注意保护腰肌。平时腰痛都是腰肌在痛，特点是3天左右就好，轻微的第二天就好，严重的腰肌受伤，需要一周。