瑜伽吧 关注：584,071贴子：1,340,151
不感兴趣
开通SVIP免广告
学习瑜伽的高级课程吗
不感兴趣
开通SVIP免广告
瑜伽、推球三角式组合
主要功效：快速消耗腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软。同时也拉伸了腿部后侧肌肉和韧带，伸展大腿、小腿、髋关节、膝关节及踝关节，协调下肢，使腿部线条颀长笔直，同时能刺激背部淋巴系统，清楚全身毒素，松弛情绪。也可加速脑部血液循环，排除面部毒素，抑止脸部黑色素的产生。
1.双脚分开，吸气，双手扶球站立。
2.将球推到右前方，左手贴紧身体。
3.拉伸右手，将身体尽量往下压。眼镜看球，呼吸几次。
4.慢慢抬起左手，颈部拉伸，眼镜随着手指的方向移动。
5.将左手从背后扶住右侧大腿。伸展腰部，使身体与地面平行。
6.抬头，保持双腿腿紧绷，吸气，伸展脊柱。
提示：保持右腿与左腿弓在同一直线上，保持腰部左右两侧的均匀伸展。
主要功效：快速消耗腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软。同时也拉伸了腿部后侧肌肉和韧带，伸展大腿、小腿、髋关节、膝关节及踝关节，协调下肢，使腿部线条颀长笔直，同时能刺激背部淋巴系统，清楚全身毒素，松弛情绪。也可加速脑部血液循环，排除面部毒素，抑止脸部黑色素的产生。
1.双脚分开，吸气，双手扶球站立。
2.将球推到右前方，左手贴紧身体。
3.拉伸右手，将身体尽量往下压。眼镜看球，呼吸几次。
4.慢慢抬起左手，颈部拉伸，眼镜随着手指的方向移动。
5.将左手从背后扶住右侧大腿。伸展腰部，使身体与地面平行。
6.抬头，保持双腿腿紧绷，吸气，伸展脊柱。
提示：保持右腿与左腿弓在同一直线上，保持腰部左右两侧的均匀伸展。
不感兴趣
开通SVIP免广告
课程介绍：
1、瑜伽的健康饮食和断食法、基础功能 解剖常识、瑜伽悬息术及收束法、瑜伽契合法、瑜伽语音唱颂
2、瑜伽常用11种坐姿、瑜伽中级体位教学、经典拜日式教学、拜月式教学、哈他瑜伽教学、经络理疗常识
3、不同瑜伽流派的特点及练习选择 4、成品瑜伽课程编排原理及实践、瑜伽四大清洁法、瑜伽冥想及冥想在课程中的应用
4、瑜伽休息术在课程中的应用（放松的艺术与技巧）
5、瑜伽与三轮七脉的联系 6、瑜伽高级体位教学
7、高温瑜伽26式
8、理疗瑜伽（肩颈理疗，脊柱理疗，腰椎理疗，女性理疗）
9、办公室瑜伽、阴瑜伽、双人瑜伽、球瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽
150 7887 5033 罗曼瑜伽
现今社会,快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。
瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。它有五千多年历史,其对健康的益处早被医学所证实。近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播,国内也掀起了学习瑜伽的热潮，仅北京市就有大大小小的瑜伽馆数十家，这还不包括设在综合健身中心的瑜伽项目。练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此,在都市白领中，越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽正发展成为一种产业。
瑜伽，易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的科学，其真籍理适用于不同种族国、 性别 或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
【罗曼瑜伽】教练培训基地成立于2008年，致力于瑜伽教练培训长达10年之久，培养出数千名优秀瑜伽教练！
1、瑜伽的健康饮食和断食法、基础功能 解剖常识、瑜伽悬息术及收束法、瑜伽契合法、瑜伽语音唱颂
2、瑜伽常用11种坐姿、瑜伽中级体位教学、经典拜日式教学、拜月式教学、哈他瑜伽教学、经络理疗常识
3、不同瑜伽流派的特点及练习选择 4、成品瑜伽课程编排原理及实践、瑜伽四大清洁法、瑜伽冥想及冥想在课程中的应用
4、瑜伽休息术在课程中的应用（放松的艺术与技巧）
5、瑜伽与三轮七脉的联系 6、瑜伽高级体位教学
7、高温瑜伽26式
8、理疗瑜伽（肩颈理疗，脊柱理疗，腰椎理疗，女性理疗）
9、办公室瑜伽、阴瑜伽、双人瑜伽、球瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽
150 7887 5033 罗曼瑜伽
现今社会,快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。
瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行的健身美体运动之一。它有五千多年历史,其对健康的益处早被医学所证实。近几年随着健身意识的深入人心以及瑜伽的广泛传播,国内也掀起了学习瑜伽的热潮，仅北京市就有大大小小的瑜伽馆数十家，这还不包括设在综合健身中心的瑜伽项目。练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此,在都市白领中，越来越受到追捧，随着火爆程度的不断升高，瑜伽正发展成为一种产业。
瑜伽，易学有效，令人终生受益，瑜伽之所以能广为人知并大受欢迎，其奥妙即在于身、心、精神的健康安宁方面，都极具系统性、科学性、又经得起时间的考验。瑜伽是一门具有世界性的科学，其真籍理适用于不同种族国、 性别 或者宗教信仰的人，任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。正因如此，瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
【罗曼瑜伽】教练培训基地成立于2008年，致力于瑜伽教练培训长达10年之久，培养出数千名优秀瑜伽教练！
