锻炼大神们求解

跑步跑十分钟休息一会。。。。再跑10分钟可以不实在跑不动。。。。一般一天应该跑多少效果好

变速跑嘛很常见的方式

我最近完了，别说跑步了，走路都胸闷，喉头也不舒服，症状就是和跑步坚持不下去的感觉。奇怪啊。

量力而行小心膝盖

适合自己就好

跑步减肥必须超过一个小时啊。慢跑，然后前30分基本就是热身，所以你这样断断续续的不行的，而且要控制摄入。

运动要循序渐进，不能一口吃个胖子，而且要预防运动伤害，跑步容易伤膝盖

跑步是科学

我一跑步也感觉可累了，要死了似的。。
所以我就快走，，你试试快走呢
也挺锻炼身体的，，加速的走
我一般快走可以走一个小时，慢跑跑一会就很难受

跑跑走走跑跑走走不能停

跑步大师告诉你，跑步降血压，但是一定要科学跑步，否则对身体的伤害是相当大的

刚开始跑步没有运动基础跑走结合是对的先让身体适应慢慢增加跑步距离提高速度
做好热身和跑后拉伸初跑者最重要的是坚持加油！

跑一会再歇着，怕屁股变大

这是今年跑的最好成绩啦！12公里不到一小时！

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