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现在的主流健身方式中，比较常见的主要有两种健身训练方式，一种是有氧训练，第二种则是力量训练。有氧训练像跑步、跳绳等运动，训练时间较长且较有律动，而现在人们对于健身的认知，往往还停留在力量训练上，很多人觉得健身就是力量训练，就是为了增长肌肉，力量训练分为很多种，像无氧训练、抗阻力训练等等，而现在健身房的肌肉男们做的最多的是力量训练。
而胖子开始健身的目的，无非就是为了减肥，拥有一个更好的身材，也是为了身体更加健康，但是对于减肥来说，不管是有氧训练和力量训练，都能起到不错的减脂效果，那么胖子健身后，做有氧训练30天与做力量训练30天，差距有多大？
训练后肌肉含量的差距
其实胖子如果想增肌的话，增肌的效率要比很多瘦子更快一些，因为胖子身体的吸收能力更强，要不然也不会变成胖子了，不过就算是这样，想要变成肌肉男，胖子也需要多做力量训练，而选择做力量训练的胖子，在坚持训练30天后，体重可能会不减反增，是因为身体内肌肉含量的增肌，脂肪并不会减去多少。而如果胖子健身后选择做有氧训练的话，那么在训练30天后，自身的体重会下降，除了脂肪的消耗之外，自身的肌肉含量甚至还会降低一些。
训练后减肥效果的差距
减肥效果怎样，30天的时间并不能够看得出什么，虽然在健身前期，做有氧训练的减肥效果，从体重上看上去比力量训练更好一些，但是如果从总体的减肥效果来看，力量训练的减肥效果要更好一些。因为有氧训练虽然可以减肥效果更快，但是一旦停止健身后，又很容易反弹。而力量训练除了可以减肥之外，还会增加肌肉含量，肌肉含量上升之后，自身的基础代谢更高，身体消耗热量更快，也就更不容易胖了。
训练后的整体差距
其实如果你是只想减肥的话，而且想要更快的减肥效果的话，那么有氧训练会更适合你，而如果你是想要健身成为肌肉男，或者想让自己的身材变得更好，那么力量训练会更适合你，但是需要注意的，不管是有氧训练还是力量训练，往往饮食是比训练更重要的事情。
总的来说，能够坚持健身减肥的人确实是不少，但是最终能够减肥成功的人很少，主要原因还是减肥是需要一个长期坚持的事情，30天虽然可以让你有一些减肥效果，但是并不能够减肥成功，想要一个最好的减肥效果，那么力量和有氧，两种训练缺一不可，另外还需要保持一个好的饮食规律，只有这样长期坚持下去，您的健身减肥效果才会最好。
你觉得胖子要减肥的话，是做有氧更好还是力量训练更好？