我们每个人，每天都需要进行睡眠。充足良好的睡眠，可以使我们白天的器官受损得到良好的修复，为我们的身体“加油”，使得我们在白天有更好的精力投入到工作和学习中去。
现代医学也证实，睡眠质量与人们的寿命之间有着很微妙的联系。睡眠质量好，很多疾病都不容易找上我们，并且我们身体的免疫力也较强。那么大家觉得自己睡眠质量如何呢？
［测测你的睡眠质量如何？］
下面有10道简单的测试题，对于每一题题目的答案，如果大家的回答是“经常”，那么加5分；如果回答是“有时”那么加2分；如果回答是“很少”那么加1分；如果回答是“从不”，那么加0分。10题下来，大家自己计算一下，所得的总分是多少！
1、你的睡眠时间很不规律，经常不能按时按点的上床睡觉？
2、你会工作或者娱乐到深夜吗？
3、当你晚上躺在床上，准备进入睡眠时，你的脑子里却总是出现一些人或事，使你在床上思绪万千，翻来覆去难以入睡？
4、你入睡之后，睡眠很浅。稍有动静，就会将你吵醒？
5、当你进入睡眠后，你就开始不停的做梦，甚至时恶梦连连。当你醒来的时候，感觉并没有得到很好的休息，反而会觉得很累？
6、你会很早就醒来，不需要闹钟，并且醒来后，就再也睡不着了？
7、你在生活中，或者时工作中，只要遇到稍有不顺心的事，就很难入睡，彻夜难眠？
8、你对于睡眠的环境很挑剔，只要换了一个新的环境或者事不适应此环境，就会难以入睡？
9、一上夜班就睡不好？
10、你总是难以入睡，必须依靠催眠药物，才能进入睡眠？
测试答案：
总分在20分以上：经常以上10道题的测试，如果你的总分在20分以上，那么你一定要注意了，你的睡眠质量事非常差的，你患有比较严重的睡眠障碍，可能已经对你的健康产生了一些不利的影响，建议咨询医生，对睡眠进行改善。
5分到20分：如果你的测试分数在5分至20分，那么你的睡眠质量也是比较差的。建议你通过饮食的改良、生活习惯的改变等等来改善你的睡眠。
5分以下：如果你以上10道题的总分在5分以下，说明你的睡眠质量非常好，也侧面说明你的身体状态也是比较好的，恭喜你，继续保持！