协调性是大脑诠释动作的能力，是大脑／肌肉／神经一路串联，对于动作精准度与熟悉度的掌握状态。
除此以外，还与敏捷、稳定、平衡、控制、柔韧也有着密不可分的联系！
那么，在日常训练中，我们该如何进行相对应的训练？我们先来看一下影响协调性的基本因素：
感觉器官的灵敏度和精准度（人的身体中有很多感觉器官，比如眼睛、手、脚和身体的各个部位都可以叫做是我们的感觉器官 ）

动作经验（当重复一些训练动作的时候，会慢慢发现你的协调性也在慢慢变强。再难的动作，只要你不断练习，你也会愈来愈熟练，这也是影响协调性的一个非常重要的因素！）
本体感受器
协调性训练的方法
反向执行动作。你在做一个动作的时候，都是由上往下去执行，那么在你下次要提升协调性的时候，可以由下往上的去完成（也就是反方向去完成）。

用信号或者其他刺激使动作发生改变。比如，当你在做一个动作时，一旦听到哨声你必须要改变方向或者动作的频率，通过这样的方式使动作加大难度，从而增加协调性！
做不常用的动作组合。人们往往会进行一些常用的动作训练，因为这个动作模式早已进入大脑，所以做起来会更加流畅，所以要训练协调性，可以做一些不常用的动作组合。