专家把脉：在生活和工作当中，我们时常会遭遇各种不理想情绪的干扰，出现某种“灰色心理”。挫败感就是个体在满足需要的活动中，遇到阻碍和干扰，使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受。面对自己承受的挫败感，许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、忌妒，甚至像赵静一样失去希望和信心。殊不知，职场受挫后，如果当事人不善于自我调适，极易导致心理失衡，不仅会影响正常的工作、生活，还会严重影响健康。
高人出招：那么职场受挫后，如何防止消极结果灰色心理的产生，从而很快走出挫败感的心理误区呢?
一、积极倾诉法。适度将自己的心理痛苦向他人倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。同时，听诉者还会在同情心理作用下，对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，所以受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果。同时，记得该发泄时就发泄，不要过分抑止。如在设定的自我放纵界限内，可以痛快地哭上几分钟，或拍打桌子、跺跺脚，用肢体的形式来发泄不良情绪.都有助于缓解内心的压力。
二、优势比较法。在自己遭遇挫败时，多去想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。同时注意找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张对挫折的承受力。要明白挫折同样蕴含力量，它是一把双刃剑，既可以让一个人一蹶不振也可激发人的潜力，更有助于重建一个人的自信心。
三、注意力转移法。当你因挫败感而郁忧、烦恼时，最好努力使自己暂时忘记那些不愉快，花一些时间到公园或树林走走，通过享受大自然的安详与静谧，舒缓一下紧绷的心情：或者听上一段喜欢的音乐，把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台，特别当你放声高唱出来时，你的心情就会变得更好。
四、目标审视法。职场上的挫败感很能干扰自己原有的工作氛围，毁灭自己原有的目标，因此，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，就显得非常重要。目标的确立需要分析、思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折和干扰，向着目标努力。
五、平时适当掌握一些放松技巧。不要在工作中过分苛求尽善尽美，同时注意处理好上下级和同事问的关系，协调大家的工作，都有助于让遭遇挫败陷入灰色心理的你及时得到关怀、体贴的真情阳光抚慰。
天呈集团有限公司涵盖科技教育领域的技术研发，金融投资，人才服务，技术培训等行业领域;
旗下三大板块业务内容分别在教育(重庆简信云信息技术有限公司)、文化(重庆炎龙文化传播有限公司)、科技(新天呈(重庆)网络传媒有限公司)领域都有建树，服务于各大企事业单位。