武术修炼的三种境界
　　练拳有三个阶段：第一个阶段是“无明”，根本就不知道如何打。面对攻击的时候，凭本能反应来应对。这是大多数人的境界。
　　第二个阶段是“有意”，具有明显的攻防技术。动作上，意识上具有很强的攻防感觉。大多数的外家拳都能够达到这个阶段。
　　第三个阶段是“无意”，也就是常常说的“无招阶段”了。这个时候，手中有拳，心中无拳，一切都因应对手的变化而变化。出招非出，乃是相应而接招应招。一招出手，看似平平无奇，但是随手施为，却有莫大的威力。这是武术的最高境界——拳经所谓的“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。也是所谓的“因敌变化显神奇”阶段了。
　　这第三阶段的拳法，就是内家拳的要领和高明之处。可惜的是：绝大多数的人，却连第二阶段都没有达到。因为他们想跳级直接到第三阶段，结果永远在第一阶段里面转。很多缠丝拳老师教学生们要“无意”，要放掉攻防的意识，却不知道这种话只能对已经“有意”的，具有明显攻防意思的人来说。对于很多连门都没有入的人，哪里能谈“意无意”？他们仅仅是在“无明”阶段，“本能”阶段，必须先具有攻防意识后，才能进一步提高，谈“无意”的境界。?
　　通背缠拳在练的时候，身体要求是松柔浑圆螺旋缠绕舒展开阔，唐顺之先生曰：“百折连腰尽无骨”；可是在“用”的时候，身体要求却相反——像是一根绷紧的弹簧，身体似乎是被压着的犹如五张蓄劲的弓，但随时准备弹弹开。说的好听一点，身体就是特别像是正在捕食的豹子，或者说是捕鼠的灵猫。而对手，对于这样的攻击，往往是“不堪一击”的，他们几乎没有机会来还手。更要命的是：即使打人出手后，身子依然保持卷曲的样子，因为它随时有下一次的出击。
　　通背缠拳的应用心法中，有一句话让人很不好懂，就是“打人如亲嘴，手到身要拥”！如果内家拳没有练到一定的程度，告诉你这句话也是没有用的——你根本就用不出来。实际上，通背缠拳打人的时候大多并不“舒展大方”的，可能并不好看。内家拳讲究手不空出，只在接到对方的劲路之后才出招。这样最佳的出拳机会，就往往与对方靠得很近；而一旦出手又不能空回，必缠而抱之，就像是两人要亲嘴一样。这样的距离上，练外家的人由于需要用腿脚胳膊摆动的力矩来获得惯性力量，因此很难贴身发力。可是真正练通背缠丝拳的人，修至“力由大地借，劲自腰腿喷”境界，则能力不出圈，熟练使用残、截、抖、弹、空、冷诸法，就是专门练习在身体的重心周围发力，因此发出来的力量奇大。这种专门在别人无法发力的近身距离内如火烧衣般暴发，以别人无法发力的身体姿势螺旋弹抖，发出超强力量的通背功夫，才基本达到了“一撒通身皆是手”之效。因此，一旦出手，对手就只有一条路——被打飞或者当场被击垮在地。
　　所谓的“太极者，长拳也，如长江大河，滔滔不绝”，中间是没有断点的。因为缠丝拳的打法一旦出手就是连绵不绝的螺旋攻击，不断缠闭封杀对手的攻击机会，不让对方有机会还手——怎样做到呢？很简单，就是攻防合一。拳出手后，第一是“接手半边空”的要义，即卸去对方刚猛冲击顺而后击其中腑；第二是连消带控，不给对方着力点而缠绕锁闭控制之，柔术擒拿之妙。在这里写出了一些内家通背缠拳心得，以资同道参研。一管之见，贻笑大方。欢迎交流探讨，谢谢！