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150w，55kg想提到200w，每周三天骑3小时有氧加一次团练，要多久

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150w，55kg想提到200w，每周三天骑3小时有氧加一次团练，要多久
1楼2019-07-19 13:03回复
    2楼2019-07-19 14:40
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      加油，和你体重差不多，只有170多瓦，今年打算功体比上3.5，共同努力。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2019-07-19 23:38
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        和你一样功率，比你略轻 52，我觉得4以前都算比较简单，堆有氧就行
        IP属地:贵州来自Android客户端4楼2019-07-20 13:51
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          一个半月就可以了，200瓦还是比较轻松的
          来自iPhone客户端5楼2019-07-21 15:04
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            真这样练一两个月就差不多了
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2019-07-21 18:24
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              很快就可以
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2019-07-21 22:10
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                只练有氧能涨功率吗？
                IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2019-07-21 22:47
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                  同样的时间练有氧提升快？
                  IP属地:四川来自iPhone客户端9楼2019-07-21 22:49
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                    能坚持的话练间歇吧。。一小时到一点五小时 来回刷的类型。一个月保证翻天覆地。。
                    不过我要吐槽一下。。间歇比有氧难坚持，我经常在台子上练到想吐。。
                    IP属地:日本11楼2019-07-27 18:21
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                      200w相对很容易实现也就32-35的速度，250w就是37-38这个要训练一段时间，300w会到39-40的速度修成正果，350w会到42的速度业余级别比赛可以跟的住！400w就会来到44-45的速度，环法大佬级别，一般人没时间很难练到这个级别！
                      IP属地:上海来自iPhone客户端12楼2019-09-19 08:53
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