足底筋膜炎有办法锻炼吗

听说可以做足底筋膜拉伸，我也是足底筋膜炎，得了这个病很麻烦

古续宁堂筋膜舒络平痛贴好用吗，请楼主回答

@散心的时候在：那个贴发货很慢吗？

楼主膏药效果怎么样

楼主是用的这个吗

足底筋锻炼方法：
1.冰敷：急性期过后，足底放在冰袋上休息放松每天几次，每次几分钟，会有一定帮助。
2.足底筋膜放松，这个是必不可少少的，可以用一个较大的柱形物进行整个足底的放松。
3. 康复牵伸：用力勾脚趾或可以用手把住脚趾帮助牵拉伸展足底，在疼痛发生早期即可进行，在整个康复过程也相当有效。但仅仅是牵拉足底筋膜往往还不够，需要针对整个小腿前后肌群（包括小腿腓肠肌、胫前肌等）肌肉进行锻炼
4.肌力锻炼：小腿及足部的伸展和肌力训练，脚趾头要勾起来。趾关节屈曲，用力抓住毛巾向足跟方向拉，每次保持5-10秒。

好了吗你

好了吗

去省立医医院看了医生，医生说是足底筋膜炎只能靠养，少跑少长期站立，但是作为一名老师，不可能不站立啊.....然后看到有说古顺敷堂筋膜贴效果好的，就淘宝买了些，反正客服说无效剩余可退，先买了贴贴看怎么样。