学习下

一些过程，你只能通过结果反馈来调整感觉。你无法观察它结果是如何形成的。但是只要你感觉对了，结果就稳稳的兑现的。但是整个过程规律还是可以把握的，我们不要试图一定要观察到整个的运作过程。你只要感觉正确就行了。
《睡眠:感觉导向与不可视化》

安眠药只要对症，都能起到良好的促进睡眠作用，而且见效迅速。相对来说，西药类的安眠药要比中药的效果要快一些，但中药确实由于性质相对温和，对身体的伤害要小一些。因此对于失眠者来说，不建议追求见效快，失眠并不属于急危重症，因此可以先在中医中药调理下，改善心、肾等脏腑的功能，促进气血恢复

失眠主要靠自己调节，楼主现在一晚多少个小时

感悟是一个去膨胀的过程，空变成有自然就会有膨胀的倾向，所以有要有一个归无的过程，这个过程就是去膨胀，水容化的过程。从无到有，从有到无，感悟就是这样的一个无与有之间阴阳转化的反复的过程。