“调查发现，人们因不规律锻炼或不健康饮食而产生的愧疚感，远远超过不保持良好睡眠习惯的愧疚感。”中佰康鲁林萍董事长表示这也反映出关于睡眠医学的最大问题是大众和医生的认知不够。
还有数据表明，中国90后年轻人睡眠指数均值为66.26，普遍睡眠不佳。全球成年人中，超过六成存在某种影响睡眠的医学问题。受调查者超过一半在过去3个月的晚上存在忧虑或受外部因素干扰而影响睡眠。
少儿的睡眠问题也是关注重点。
调查研究发现小学生睡眠不足9小时的发生率仍然居高。这种不规律睡眠会对儿童的身心健康和学业发展带来不利影响。
女性更易罹患睡眠障碍
研究发现，女性更易罹患睡眠障碍。女性睡眠及睡眠障碍受不同年龄、不同生命阶段（青春期、月经周期、妊娠/哺乳期及绝经期）的内分泌与心理变化的影响。
如何才能获得良好的睡眠呢，中佰康鲁林萍董事长提出如下建议：
1、要了解做梦是一种自然过程，不要以为做梦就是睡眠不好。
2、要了解睡眠是个自然过程，要珍惜自己的睡眠。不要人为的干扰它，如不要通宵达旦打牌，上网等，不要在睡觉时想心事，应将一切烦恼之事暂时放下。
3、必须了解人类的睡眠是有周期性的，入睡时首先进入非快速眼动期，但当你上床时，如果正处于快速眼动期时，则不能很快入睡，这时，请不要着急，耐心等一等，等到下一个周期到来自然能入睡。
4、要有一个良好的睡眠环境，软硬舒适的床品尤为重要。
为此，中佰康鲁林萍董事长给出10个小妙招让你睡得更好
1、睡前半小时做运动。在睡前半小时做一些舒缓的运动可以有效帮助入睡，也能让你更快的进入深度睡眠，但切记，晚上不能做过于激烈的运动，不然就会引起失眠了。
2、不要喝水以及饮料。有很多朋友都曾出现过这样的情况，迷迷糊糊快睡着的时候突然感到尿急，起床上完厕所之后睡意反而没了，这也是为什么强调大家睡前不要喝太多水的原因了。
3、白天不要一直睡觉。除了午休以外，白天里的其他时间最好不要再睡觉了，而且午休的时间也要控制在30分钟以内，这样猜不会影响到夜间的睡眠。
4、躺着睡不着就下床。如果你在床上躺了很久还是睡不着，那么不如下床活动一下，有研究证明，一直躺着睡不着会引起焦虑，加重失眠的情况。
5、不要想太多，放空自己。每个人睡不着的原因都不同，但大多数人都知道想太多就会睡不好，睡前人们最好放空自己，不要再去纠结工作、生活上的不顺利，否则你就会出现思考到天亮的情况。
6、建议生物钟。经常失眠的人最好在短时间内建立自己的生物钟，给自己规定一个上床、起床的时候，坚持一段时候你就会发现睡眠变得正常了。
7、等到有睡意在上床。很多年轻的朋友喜欢躺在床上玩手机、看电影，但这是一种很不好的习惯，建议人们在有睡意之后才上床，培养良好的睡眠习惯。
8、不要空腹上床。虽然我们常说，晚上不宜吃太多，睡前不能吃东西，但是有研究证明，饿着肚子睡觉睡眠质量是比较差的，当我们睡前感到饥饿，那么可以吃两块饼干来垫垫肚子。
9、睡前平稳自己的情绪。大家都知道，睡前如果出现暴怒、发脾气等波动比较大的情绪就会影响睡眠，所以在睡前我们让做一些冥想、腹式呼吸等放松的小动作来让自己安静下来。
10、不要给自己太大的压力。经常不好的朋友在上床之后会暗示自己赶紧入睡，但有时候反而会起到反作用，所以在床上的时候要放松自己，顺其自然的入睡，不要强逼自己睡着。