随着社会发展，健康意识开始被越来越多人普及，慢慢发展成“全民健身”。健身的方式有很多种，有人喜欢户外跑步，有的人喜欢去健身房打卡。
#减脂的真相##减肥课#
Daisy采取的是和前面两类人不同的健身方式：在手机上跟着健身达人一起训练。
她说，在智能网络时代，身边很多朋友都不想出门，但也有健身的需求。于是她们在手机里下载健身APP，跟随健身达人的视频或抖音网红视频，就能开启减脂或增肌训练。
健身达人拍摄的视频具有短、平、快的特点，且号称“动一动就可以月瘦20斤，练出马甲线！”或“每天100个，不瘦都不行”的口号吸引用户注意。
抖音里这位拥有数万粉丝的博主
为大家做减脂动作示范
大家来一起感受下
先来看看网友评论：
@一口把旻旻吃掉：这是健身达人？完全看不出身材好。
@九亿少男的梦：这和广场舞迪斯科有什么区别？
@核动力的反人类：这样的我感觉社会摇减脂也是不错的...
@Sweater_BAE：大半夜被她笑死了。
@大脸喵_Celia：这样的教学方法不是在误导入门小白吗？
这种健身方法没有科学依据
动作也不够专业
更加让人不解的是视频标题
为什么抖音减肥操不能达到减脂效果？
1、短平快视频时间短，很难一直坚持下去。
2、减脂或增肌光靠训练是不够的，还需进行专业的饮食和训练动作指导。
3、由于个体差异，每个人的生活习惯和训练目标都不同。这种情况会导致健身小白盲目跟风，和“健身达人”一起进行训练，误以为能达到想要的瘦身效果。
4、动作不够标准。如果健身运动时心率每分钟低于100次，几乎没有健身效果，只是在浪费时间、耗费精力。
减肥和健身从来不是一件容易的事
骑自行车1小时燃烧脂肪 563 大卡
跑步1小时燃烧脂肪 611 大卡
有氧操1小时燃烧脂肪 482 大卡
以跑步为例
跑12个小时＝燃烧1公斤脂肪
所以“3分钟瘦身”是伪命题
盲目跟风不但没有达到训练效果
反而造成肌肉或身体损伤
一些小提议
首先，应该对健身操有一个正确的认识和了解。
健身操（健美操）是一种以有氧代谢为主的运动，其中也包括力量训练。在音乐的伴奏下，融入不同舞蹈风格，再通过身体不同部位的活动，来达到增强力量、柔韧性、提高身体协调能力的目的。
如果你是健身小白，可以选择参加健身房操课训练。在教练专业的指导下进行练习，是否能够在短时间内见效暂且不提，至少能够保证动作标准。
教练在课上及时为你纠正训练动作，除此之外，还会关注到每个人的具体情况，从而制定专属训练计划，让你的训练更高效。
你可以选择进行专业系统的知识学习，参加健身教练培训。通过理论和实践的结合，完善关于健身方面的知识，正确认识健身。
在学习的过程中，你不仅能了解到人体结构、营养学、肌动学等丰富的理论知识，还能学会健身器材正确的使用方法。除此之外，你可以将正确的健身观念广泛传播给更多的人。
有人说，这年头找了一个健身教练，相当于找了一个营养师、私人教练、知心朋友....
因为，懂健身的人真的太抢手了！
最后希望大家
千万不要被网上的“健身操”蒙蔽
无论哪种训练方式
只有坚持正确的练习方法
才能遇见更好的自己
#减脂的真相##减肥课#
Daisy采取的是和前面两类人不同的健身方式：在手机上跟着健身达人一起训练。
她说，在智能网络时代，身边很多朋友都不想出门，但也有健身的需求。于是她们在手机里下载健身APP，跟随健身达人的视频或抖音网红视频，就能开启减脂或增肌训练。
健身达人拍摄的视频具有短、平、快的特点，且号称“动一动就可以月瘦20斤，练出马甲线！”或“每天100个，不瘦都不行”的口号吸引用户注意。
抖音里这位拥有数万粉丝的博主
为大家做减脂动作示范
大家来一起感受下
先来看看网友评论：
@一口把旻旻吃掉：这是健身达人？完全看不出身材好。
@九亿少男的梦：这和广场舞迪斯科有什么区别？
@核动力的反人类：这样的我感觉社会摇减脂也是不错的...
@Sweater_BAE：大半夜被她笑死了。
@大脸喵_Celia：这样的教学方法不是在误导入门小白吗？
这种健身方法没有科学依据
动作也不够专业
更加让人不解的是视频标题
为什么抖音减肥操不能达到减脂效果？
1、短平快视频时间短，很难一直坚持下去。
2、减脂或增肌光靠训练是不够的，还需进行专业的饮食和训练动作指导。
3、由于个体差异，每个人的生活习惯和训练目标都不同。这种情况会导致健身小白盲目跟风，和“健身达人”一起进行训练，误以为能达到想要的瘦身效果。
4、动作不够标准。如果健身运动时心率每分钟低于100次，几乎没有健身效果，只是在浪费时间、耗费精力。
减肥和健身从来不是一件容易的事
骑自行车1小时燃烧脂肪 563 大卡
跑步1小时燃烧脂肪 611 大卡
有氧操1小时燃烧脂肪 482 大卡
以跑步为例
跑12个小时＝燃烧1公斤脂肪
所以“3分钟瘦身”是伪命题
盲目跟风不但没有达到训练效果
反而造成肌肉或身体损伤
一些小提议
首先，应该对健身操有一个正确的认识和了解。
健身操（健美操）是一种以有氧代谢为主的运动，其中也包括力量训练。在音乐的伴奏下，融入不同舞蹈风格，再通过身体不同部位的活动，来达到增强力量、柔韧性、提高身体协调能力的目的。
如果你是健身小白，可以选择参加健身房操课训练。在教练专业的指导下进行练习，是否能够在短时间内见效暂且不提，至少能够保证动作标准。
教练在课上及时为你纠正训练动作，除此之外，还会关注到每个人的具体情况，从而制定专属训练计划，让你的训练更高效。
你可以选择进行专业系统的知识学习，参加健身教练培训。通过理论和实践的结合，完善关于健身方面的知识，正确认识健身。
在学习的过程中，你不仅能了解到人体结构、营养学、肌动学等丰富的理论知识，还能学会健身器材正确的使用方法。除此之外，你可以将正确的健身观念广泛传播给更多的人。
有人说，这年头找了一个健身教练，相当于找了一个营养师、私人教练、知心朋友....
因为，懂健身的人真的太抢手了！
最后希望大家
千万不要被网上的“健身操”蒙蔽
无论哪种训练方式
只有坚持正确的练习方法
才能遇见更好的自己
