今天在Juggernaut训练体系的网站上看到一篇很有意思的老文章，想跟大家分享一下，文章采访了著名的力量举运动员兼教练Greg Nuckols，他的回答真的满满干货。（Greg Nuckols是一位教练和世界级的有药检力量举运动员。他最好的成绩是755lbs无装备深蹲、475lbs卧推和725lbs硬拉。理论研究和训练实践相结合是他的特点和强项。）
1.如果你能回去和5年前的自己对话，你会告诉他什么？
你不能养成不好的睡眠习惯，无论你的训练计划或饮食如何，如果睡得更多，你所做的一切都会更有效。努力实现一觉睡到自然醒的目标。
冲击PR失败要比冒着受伤的风险冲击极限好得多，对健身房里什么事情都抱着“干就完事”的“硬核”态度是非常适得其反的。要是受伤了，你就只能“硬核”地独自在角落里做一些硬核的康复训练，而其他人都在训练。
大多数训练计划没有“好”和“坏”之分。对于某个特定对象、特定时间、特定情境、特定目标而言，只有“适合的”和“不适合的”。学习如何根据自身实际设计、调整训练计划比想法设法找一个”完美”的计划更有用。
一个糟糕的训练日并不意味着一个训练计划没有效果，这只是意味着你当天的状态不好。但假如连续好几个训练日都没有状态，训练外的工作、生活环境也没有大的变化，就不要盲目地坚持一个计划了。要不断作出优化调整。
如果你每周体重增长超过一两斤，你深蹲、卧推、硬拉成绩会突飞猛进，你会认为这是因为你获得了大量的肌肉。但总有一天你会惊讶地意识到。。。你只是一个“死胖子”。
从现在开始，学习如何阅读有关的研究并学习如何归类。然后开始写作，当你把脑里想的写下来的时候，你会发现自己掌握的知识还有很多漏洞、不够系统完备，很明显你要阅读、学习更多的东西。