作为亲身体验者，惊恐发作确实是一件挺烦心的事情，它会干扰到你正常的生活、学习、工作、社交等。我的惊恐症主要原因来源于长期的学习压力，

惊恐发作是一种很痛苦的濒死感。有那么几秒，意识是断片的。是一种相当痛苦的体验，不体验过的人永远不会知道。是那种体验过一次就再也不想体验的感觉。

你可能会经历以下一些症状：

呼吸短促、气短，胸闷
　　肠胃功能紊乱，腹胀腹泻腹痛
　　心悸(心率快，心律不齐、心动过速)
　　咽喉异物感。恶心呕吐，浅表性胃炎等
　　肌肉跳动、肌肉痛、乏力
　　手脚冰凉、发冷、发麻
　　盗汗
　　窒息
　　神经性尿频
　　害怕自己会死亡
　　害怕自己会发疯，失去理智
　　害怕走路跌倒
　　脑鸣、耳鸣
　　颤栗、颤抖
　　多梦早醒
　　失眠，睡眠质量差
　　大脑不真实感
　　记忆力衰退、反应力迟钝
　　全身关节疼痛、响动、骨质疏松
　　视力模糊
　　头痛、头晕
　　性冷淡
　　梦遗滑精、少精阳痿
　　…….

惊恐发作是什么感受?

你本来好好的，可是突然什么东西来袭!你仿佛受了全面伏击一样喘不过气来，但愿你已完成了最后的遗嘱。

「世界正在发生什么呢?」你自问。

　你感到胸闷、沉重、窒息(有人说那感觉像极了一头大象跪在胸膛上)，呼吸变得浅而快——快要上不来气了，视觉和听觉也好像发生了明显的变化，刺痛感沿着胳膊和腿蔓延(感觉异常)，你感到恶心、反胃、腰膝无力，觉得自己马上就要晕过去、丧失理智、心脏病发作，甚至以上全来了。

一种求生不得，求死不能的感觉。

这种「攻击」通常会持续几分钟，在极少数情况下，也可能会持续几个小时，从而耗尽你当下甚至来日所有的精气神儿，那感觉就像跑了全程的马拉松。在某种程度上，你也的确如此。你感到疲惫、慌乱，搞不清楚是大脑还是心脏出了问题。你唯一确定的是，有生之年自己还从未经历过如此可怕的感觉，于是祈求上苍千万别让你再受这种折磨，无论这鬼东西到底是什么。但事实是，从此以后，你的生活再也回不到从前了：你刚刚经历的，不过是生命中的第一次惊恐发作而已。

　一些实用建议

1. 首先你得告诉你自己，你确实得了个叫惊恐症的玩意儿，然后去查查资料，了解了解它。

2. 了解它之后，你就知道了，这玩儿死不了人，别整天担心自己死，并且这毛病可以治好，只是需要点时间，就先和它做个朋友。

3. 它要来就来，它要走就走，他爱干啥干啥，我还干我该干的事。