动作一:
5个弹力带动作帮你修炼大长腿
仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带;吸气,抬起右腿,脚尖勾起,双手拉住弹力带两头;呼气,将弹力带放置于大腿后侧;吸气,双臂拉伸弹力带,绷直腿部并向上延展,双臂拉伸弹力带;呼气,屈膝;吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸;呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。
5个弹力带动作帮你修炼大长腿
仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带;吸气,抬起右腿,脚尖勾起,双手拉住弹力带两头;呼气,将弹力带放置于大腿后侧;吸气,双臂拉伸弹力带,绷直腿部并向上延展,双臂拉伸弹力带;呼气,屈膝;吸气,将弹力带放回大腿后侧,拉伸;呼气,恢复到起始状态,换另一侧进行。