567GO告诉你怎么去帮你的健身伙伴辅助
与深蹲和硬拉相比，杠铃卧推的安全系数最低。在做硬拉或深蹲时，如果杠铃的分量太沉，你随时可以把它丢到一旁。然而，在做杠铃卧推时，你所握住的杠铃就在面部上方，稍一失手就有可能被砸破相。因此，如果你看到训练伙伴正在费劲地做杠铃卧推，有能力时一定要上前帮把手。然而，糟糕的陪练技术也有可能加重伤害。在你准备给训练伙伴的卧推搭把手之前，要知道五件关键事情
一、事先交流
有些人希望在达到力竭状态时才需要别人搭把手，而另一些练家子根本不希望别人来掺和。因此，你需要知道训练伙伴做几次之后才真正需要帮助，这样你就不会过早介入。
二、不要过早接触杠铃杆
除非杠铃杆失控地向下移动，否则不去碰它，这才是正确的礼仪。有些举重运动员（尤其是力量举重选手）会认为你冒失地帮忙让他们错过了多完成一次动作的机会。
三、不要用你的肘关节去抬起杠铃杆
这样做会让训练伙伴的身体失去平衡，导致杠铃砸在他们身上。相反，你应当从杠铃杆的正上方用双手轻轻拉起它，引导它越过伙伴的胸膛，然后松开。
四、不要遮挡训练伙伴的视线
许多经验丰富的举重者所采用的一种技术是找到天花板上的一个标记点，做每次动作时都把杠铃杆返回那个位置。这就有助于他们保持正确的杠铃杆移动路线。因此，你应当站在训练伙伴的旁边，而不是他们目光的正上方。
五、确认你是在帮忙，而不是添乱
你知道航空公司的乘务员为什么要询问坐在紧急出口处的乘客是否有能力把门打开吗？同样的道理也适用于这个领域：如果你受伤了，或者身体过于虚弱根本搭不上手，那就别逞能。