☁ 起床三件事
❶先喝杯温开水 给肠胃洗个澡 因为早上身体处于生理性缺水状态 水是人体第一大营养素 水要参与血液循环
❷7:00之前排完便便 给肠胃排毒 因为5:00到7:00是大肠经运行 排毒最佳时间
❸9:00之前吃完早餐 因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间