本人学生，第一次戒了100来天，结果放假破了……又戒了一个多月吧，加上以前戒的，身体恢复不错，以前扔实心球腰疼，现在也好了。
前天放假，结果又破了。现在我十分后悔啊。破后出现了与以前相似的现象（俯卧撑腰疼）。明天我们又得上实心球课，各位师兄帮帮忙吧，有什么办法让我的腰赶紧好？
现在真的十分后悔，各位帮帮我！