可以聊聊吗？

开更

五年前，我快要的时候，我第一次离家去外地上学。离开家人去上学，说实话真的是很没有安全感。而且不适应身体生活。有一天夜晚我记得很清楚，我是被自己热醒的，我发了高烧大概有40度。，很严重的高烧。可是四年前的我并不知道自己发了高烧。
只是知道自己没有力气，而且头疼，心跳快。我让同学帮忙请了两天假，自己想着也许两天就好了。结果晚上自己敏感听到了自己心跳很快的声音。非常快，快的睡不着。

我以为自己生病了，以为心脏出了问题。和可能会死。我开始百度，网上说心脏病很吓人，我连续好几天关注自己的心跳，每天都在害怕中度过。脑海中总是有着生病和死亡的念头。那个时候我会晚上失眠，自己偷偷地哭，现在回忆起来自己第一次焦虑真的蠢哭了。
我在担心和害怕中度过了很长时间，后来不发烧了也担心心跳是不是出了问题。大约三四个月。我放了假回家，自己去了医院做了心电图，心肌酶，结果都是正常的。我有一点放心的同时又加深了怀疑。

之前心脏难受的感觉不是假的，心跳快到连续几个月入睡困难也不是假的。我又开始疑病。我感觉我肯定有病只是没有检查出来。我回了家，担心和害怕并没有减少，我每天都会想真生病了怎么办，死亡了怎么办，没多久身体开始很难受，开始出现躯体症状。
最开始是胸闷气短，恶心干呕，拉肚子。后来严重了就是耳鸣了两个多月，肌肉游走性跳动，后背发紧有时候真的感觉自己病了。而且还不敢和家人说。

只能自己又偷偷的复诊，我都做好了大病的准备，后来医生说是神经问题，焦虑症导致的，说实话我心里是庆幸的。医生建议我吃药。因为重度焦虑很难受。可是我一看到副作用，我就放弃了，我是完美主义。接受不了这个。
过了个假期又回到学校，说实话我想过休学，但是自己还是不甘心的，我给自己加油鼓劲来到学校。在学校有很多次感觉自己撑不住了。我需要回家，尤其在惊恐发作之后。
真的没有安全感。我第一次惊恐发作在体育课，测试八百米的时候，本来我就对自己的心跳敏感，跑完后我感觉整个人都不好了，感觉自己要死了，身体失去控制。眼睛都看不清楚东西了。十几分钟真的度日如年。
怎样形容惊恐发作呢，我感觉没有体验过的人就算我描述了你也体会不了。我自己焦虑了谁也没有告诉。我的父母，同学都不知道。我怕他们知道这个问题会歧视我。我是完美主义，接受不了。所以那个时候没有人可以诉说。没有人知道我不舒服。我经常会失眠。

连续失眠，有时候好不容易睡着了，又会发抖，真的难受。这个病就这样，不会死，不会疯，不会痛，就是折磨，我有时候会想，我做错了什么，要这样惩罚一个孩子，那个时候抑郁情绪很悲观，有时候会哭。
好不容易好一点了，没过几天，躯体症状又来了，学校集体活动对我来说真的是噩梦一般，人很多的地方我会很害怕。担心自己会撑不住，会不会晕倒，如果晕倒了怎么办，这些念头围绕着我，我最严重的一次惊恐是在开大会的时候。我感觉到大脑缺氧了，真的不行了，我都没有请假，自己从后门跑出去，恐惧感像海水一样，而我就是溺水的人。

我感觉自己很伤心，心里烦躁。而且还没有安全感，就这样我过了一年半，每天纠结自己会不会好一些没有，每天担心自己会不会惊恐，有时候感觉自己要好了，然后躯体症状出现了，我之后剪掉了长发意味着重头再来，我开始不去管，也不去想了，这些难受就会一点点变好了。也许生活都是绝处逢生的，整个那段时间是我最舒服的，不焦虑也不惊恐。自己都感觉忘了，我以为我好了。

但情况就是这样不凑巧，复发来了

我鼓起勇气和家人还有身边的朋友同学和同事说我焦虑了，不过我要好了，没有我想象的嘲笑和不理解，她们都是理解并且关心我的，甚至还说我傻，生病了不知道和别人说，我说出来之后有一种从未有过的轻松和感动，我可以接受了不完美的自己。我自己有了提高之后，内心的力量变得越来越强大，之前的惊恐我都是害怕和恐惧造成的，但是我学会了与它们共存，现在我可以做到了坦然接受与面对，有时候我还会静静地感受一下焦虑与恐惧是什么。
我发现我怕的是我脑海中那些千千万万个“万一”万一怎么怎么······，人都会生病死亡，都会有舒服不舒服，事实发生了再说，担心没用，没有发生的想法虽然让我们痛苦，但是我们要问我曾经问过自己痊愈是什么样子，我感觉痊愈是一个态度的转变，当我可以和焦虑共存的时候，便再也不会痛苦了，我做到了，我相信你也可以！

痊愈到底是什么感受，我其实就是彻底接纳了焦虑。
接受说起来很简单，但做起来真的真的很难！人一焦虑，就容易陷入负面情绪的漩涡，而且越陷越深，所以这需要大家根据自己的情况去慢慢改善。我是通过转移注意力去改善。让自己忙起来，多做体育锻炼，这个很重要，我下面会详细说明。做喜欢的事情，我个人喜欢爬山，烘焙，做手工艺等等。当然做这些的过程中，病痛也是跟随你的，但是，你要告诉自己，我接受它们，它们是我的一部分，不要过多的去想，做手头上该做的事情。
而且还有一点很重要，不要拿着接纳的幌子来做排斥之事！
这是什么意思呢？
也就是说，有些人嘴上说我接纳症状，可是骨子里是希望自己接纳了症状就没了，这说到底不还是在排斥症状吗？
这就是换汤不换药的把戏，所以我在说这都是“伪接纳”，这不是“真正的接纳”。
真正的接纳是症状虐你千百次，你照样管他山崩和海啸。所以这一点焦虑症的朋友一定要注意！

没人吗？

楼主，我9.23号惊恐焦虑，已经很多天了，我每天晚上自己跑步缓解，现在已经不会乱想和心慌了，每天都没胃口，胡思乱想，跑完步这些都缓解了很多，第4天晚上跑完，我已经不会乱想，而且很想吃东西了，胃口慢慢变好了

跑步会让生活跟美好，希望和我同意焦虑的朋友可以看到