出汗是人体调节体温的重要方式，通过汗液的蒸发可以降低体温。除此之外，适当出汗，主要有以下几方面益处：
（1）帮助排泄**
人体排出**的途径主要是大便、小便，通过呼吸则可以排出废气，出汗也是人体排出**的途径。因为人体的体表面积较大，每天通过汗液的蒸发可以排出大量对人体有害的物质，减轻肾脏的负担，促进新陈代谢。
（2）少量汗液可润养肌肤
人与大自然相适应，人体的汗即相当于自然界的雨水，大地需要雨露的滋养，人体的皮肤也需要汗液的滋润。自然界存在太旱物不生、太涝亦不生的现象。
与之相应，人体适当的出汗，汗液可以滋润皮肤，保证皮肤的水分，从而避免其过于干燥，减缓皮肤的衰老。当然，汗出过多肌肤过于潮湿则容易滋生细菌或真菌，形成脚癣等皮肤病。