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大佬们,小白想问下 一天锻炼几个小时合适呢,我是刚去健身房,

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大佬们,小白想问下 一天锻炼几个小时合适呢,我是刚去健身房,准备上午一小时 下午一小时,还有一天吃多少好点


IP属地:湖北来自Android客户端1楼2019-10-05 12:23回复
    每天1.5-2小时,小白一天去一次健身房够了


    IP属地:广西来自Android客户端2楼2019-10-05 12:34
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      2025-08-04 02:13:22
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      新手练一天休息一天,一次45-60分钟,要做热身,拉伸


      来自Android客户端3楼2019-10-05 13:33
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        刚开始没必要太久,一天一次一小时就够


        来自Android客户端4楼2019-10-05 23:54
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          你能一周保证去三四天,每次一个半小时就不错了,


          IP属地:上海来自Android客户端6楼2019-10-06 08:05
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            +3


            IP属地:山东来自Android客户端7楼2019-10-06 08:28
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              大佬买那个好呢,是不是贵点的好


              IP属地:湖北来自Android客户端9楼2019-10-07 07:15
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                热身不一定要跑步,如果你想增肌的话不要跑步


                来自手机贴吧11楼2019-10-07 17:05
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                  2025-08-04 02:07:22
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                  刚开始接触饮食尽量控制少油少盐就可以了,大胆走进力量区,对健身做一个初步了解后给自己制定合适自己的健身计划(健身计划很重要)


                  来自iPhone客户端12楼2019-10-08 07:55
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                    刚开始训练一个小时左右就可以了!每天锻炼不同的肌群每个肌群四个动作每个动作五组每组8到12个就好了!饮食的话看楼主的健身目的是什么!增肌减脂还是增肌增重呢!


                    14楼2019-10-08 21:05
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                      你去一段时间,热度没有了不会想去了


                      IP属地:广东来自Android客户端15楼2019-10-09 21:04
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                        天天去呀,第一天练腿,第二天不去了


                        IP属地:福建来自Android客户端16楼2019-10-10 11:57
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                          还在练


                          IP属地:湖北来自Android客户端17楼2019-10-10 18:28
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                            需要的话可以发个健身计划给你


                            来自Android客户端18楼2019-10-11 15:41
                            收起回复
                              2025-08-04 02:01:22
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                              不要追求重量,刺激肌肉慢慢做,营养必须补好!


                              IP属地:新疆来自iPhone客户端19楼2019-10-14 14:51
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