失眠的朋友你们好：
失眠不可怕，对失眠恐惧才真正可怕。失眠给患者朋友带来了很大的痛苦，患者很不喜欢失眠带来的痛苦，内心对失眠起着“贪嗔痴”的习性反应，非常害怕失眠，把自己的注意力用在了关注自己的睡眠上，越关注自己的失眠越失眠，形成了注意力的聚焦，越害怕自己的失眠，越失眠，精神上就越固着在自己的失眠上。

失眠本来是人人都有的一种正常身心现象，是人内在的一种自然调整。失眠的朋友对好的感受好的睡眠有一种极端的贪爱，对不好的感受，不好的睡眠有一种极端的排斥，陷入一种极端的欲望当中，极端的欲望会造就极端的痛苦，违背了自然的规律。经常失眠的朋友要对失眠有一个正确的认识，改变自己的一些错误的认知观念，客观的对待自己的一些身心现象，恢复人体内在的生物钟。

当你晚上失眠时，那是你的神经一直处于紧张焦虑活跃兴奋的状态，内在神经绷得比较紧张。晚上睡不着你就焦虑，你就着急，你越焦虑你越着急，你的神经越活跃越兴奋，你的心火🔥越大，造成心肾不交，你也就越失眠，这样会造成自己的神经处于持续的紧张活跃，处于一种警觉的状态，得不到放松。失眠的朋友要对失眠有一个正确客观的认识，让自己的主观符合客观，改变自己身上的一些错误认知观念，失眠本来是人人都有的一种正常身心现象。

睡眠是我们每个人人生当中不可缺少的重要组成部分，我们的一生当中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在我们每个人的一生当中都有或多或少晚上睡不着的时候，在静静的夜晚，万物都进入了梦想，如果躺在床上翻来覆去的睡不着，确实是令人比较痛苦的事情。此时对于失眠睡不着的人来说，黑夜感觉变得那么漫长，仿佛时间停止了一样，睁着眼睛慢慢的等待着黎明的到来，毫无睡意。相比肉体上的痛苦，精神上的折磨更可怕。有位失眠的朋友诉说，我当时怕看到床，怕躺在床上翻来覆去的睡不着，看到周围的人都睡得正香，我越发觉得自己孤独，多少次我真想一头撞死，不想这样折磨自己折磨家人，每天一睁眼就是想今天会不会失眠，我的整个生活都是以睡眠为中心的，只要能睡好，我什么都愿意付出，只要睡不好，我觉得生不如死。因为长期失眠，晚上翻来覆去的睡不着给这位朋友带来了很大的痛苦和烦恼。
　　失眠本来是人正常的一种现象，每个人在其一生中都或多或少的有过失眠的情况。一般出现失眠是因为外部一些事件的刺激或对未来事情的担忧，你的神级就比较兴奋，比较活跃，没有睡意。

　当白天出现一个让你非常惊喜的事情时，你的神经就会过度兴奋，短时间内很难平静下来，需要一定的时间让兴奋的神经慢慢的平息下来，此时你躺在床上很难入睡，瞪着眼睛没有想睡觉的意思。
　　当明天要去办一件或发生一件很重要的事情时，一般会感到焦虑，我们的大脑神经会比较紧张和兴奋，此时往往我们会失眠，辗转反侧，睡不着。毛主席解放战争中指挥对胜利有决定作用的三大战役时，也曾几天几夜睡不着，时刻注意着双方战场局势的变化，这种大战役对双方真是太重要了，关系着整个大局，神经是很紧张兴奋焦虑的，自然无法入睡。有时不得不靠吃一点安眠药睡一会。
　　有时我们去外地或是换了一个陌生的环境，都会造成我们身体短期不能适应，晚上可能不能像平常时那样自然入睡，这种短暂的失眠是因为居住环境的变化暂时引起的，我们几乎每个人都遇到过这种情况，大可不用大惊小怪。随着对居住环境的逐渐适应，一般情况下失眠也会消失。
　　有的人失眠了可能会担心影响明天的精力，影响学习和工作，如果晚上失眠睡不着的话，人的身体就休息不好，多少会对人第二天的工作学习造成一定的影响，但其影响并没有想像的大。
本空间文章节选自楼主的著作《走出强迫症的牢笼》失眠篇关于失眠的论述。这本书适合强迫症.焦虑症.恐惧症.疑病症.抑郁症.失眠症等各种神经症患者进行自救。
tiannianxinli这是楼主个人威信。

　如果明天就要结婚了，虽然白天忙忙碌碌的准备婚礼很劳累，晚上也会往往兴奋的无法入睡。人类的身体是一个复杂精密的智能系统，会不断的对外界环境刺激做出反应，以适应外界环境的变化。这是我们平常人都会有，也会遇到的情况，平常人不会有长期性的失眠，只是偶尔失眠，有睡不着的情况。神经症患者有了对失眠的恐怖，越想睡越无法入睡，越睡不着越着急，有的还想试用各种办法，反倒使精神活动活跃起来了。在伴随这种感受同时，必然就更加难以入睡。失眠的人群中大多数是心理作用引起的失眠，心理作用在失眠中不可忽视。
　　夸大自己症状的情况，患者渴望自己得到家人及医生的理解和同情，患者的主观诉说和客观事实情况是有一定差距的。
　　我以前宿舍的一个同事，经常向我诉说失眠，说昨天晚上没有睡什么觉？但我半夜醒来经常听到他打呼噜的声音，倒是吵的我有些睡不着了，没办法的时候，只好下去把他摇一摇，打呼噜的声音暂时停止了。还没等我睡着，他那边又开始了打呼噜的声音。据我的观察，他其实不算失眠，但是他经常给我诉说自己失眠，他的诉说存在主观夸大的情况。

　有的朋友诉说我两个月了一个小时都没有睡着过，感觉脑袋整天昏昏沉沉的，自己因为睡不着很焦虑，对于其诉说的连着两个月了一个小时都没有睡着过，我是不相信的，只能说他感觉自己睡眠的时间很少，对自己的睡眠时间很不满意，干脆说的极端一点，一个小时都没有睡着过。
　　也有很多人靠吃安眠药入睡，药物能降低人的神经兴奋性，能帮助你入睡，把人的神经出于麻醉状态。在喝了很多白酒后，头会发晕，会感觉迷糊，这是因为酒精麻醉了人的神经，一个喝了很多白酒的人躺在床上会很快呼呼大睡。
　　长期靠吃安眠药入睡，会对药物形成依赖作用，让我们的神经长期处于麻醉状态，时间长了还会产生耐药性。一开始吃一片能睡着，慢慢的吃一片就不管用了，需要加大药量，慢慢的药物用量越来越大。把自己的睡眠全部依靠药物，已经不自然了，药物起到辅助助眠的作用，但也需要对药物助眠有一个正确的心理认识。失眠本身没有什么问题，患者会形成失眠恐怖，担心自己的失眠，害怕自己失眠，每天绞尽脑汁的想让自己多睡觉。这样自己的大脑神经系统始终出于兴奋的状态，神经很活跃，反而难以入睡了。这个时候，躺在床上开始着急了，开始烦躁了，一烦躁，内心中就有心火升起，就会心身不宁，就会失眠了。

我自己也有过晚上睡不着的时候，人躺在床上一点睡意都没有，但我不是失眠症，这是正常人都有的情况。我睡不着的时候，会起来看电视，看书，这样时间就不知不觉过去了。等看会电视，看会书后感觉疲劳了，反而很快入睡了。我们偶尔有时候失眠，也是很正常的身心现象，切莫不要大惊小怪。很多人的失眠是心理性失眠，是由心理作用引起的失眠。
　　对失眠的问题要有正确的认识，心理作用在失眠中不可忽视。
　　很多神经症患者诉说自己有多梦的问题。做梦不但神经症患者有，普通人也会做梦，我们每个人在这一生中都或多或少的会做梦。梦是一种正常的生理现象和心理现象，做梦不会妨碍人的休息，梦的内容也不是别人给自己带来的某种信息，谁给你拖了一个梦，更不是吉凶祸福的预兆，不应该对梦有担心的心理。做梦每个人都有，只是醒来以后有人记得起自己做过梦，有人记不起自己做过梦。

梦也是人潜意识中的反应，是人无法左右的。你不可能控制你今天晚上做什么梦，你也控制不了你今天晚上不做梦，它只是一个梦。有的神经症患者诉说整晚上都在做噩梦，但第二天又想不起来自己做的是什么梦，只是感觉晚上接连不断的在做梦。它只是一个梦，你昨天晚上做的梦已经过去了，不要去分析自己的梦，也不要去判断自己的梦，当你去分析去判断自己的梦时反而会陷入自己的梦中。每个人在这一生中做过美梦，也做过恶梦。我也曾经做过恶梦，在梦中自己被人追赶，梦中的自己不停的奔跑，梦中的自己感到恐惧、惊慌，不知所措，甚至走投无路。虽然是在睡梦中，但是恶梦中的自己是痛苦的，感觉好像是真实发生的一样。第二天醒来，突然回忆起，原来昨天晚上做的是一个梦，不是发生的真的，自己马上就松了一口气，感觉全然放松了，一颗悬着的心马上就放下了。
　　做梦是人体的一种正常身心现象，就像我们人体会发烧头疼感冒一样，没有什么大不了的。一般情况下我们感冒的过程也是我们身体不断的排出病毒的过程，是人体自我修复的过程。我们人类生活在自然生活环境，受风寒入侵得头疼感冒也是很正常的一件事情。我们每个人都感冒过，也都头疼过，如果一个人告诉你从小到大从来没有感冒头痛过那也是不可信的，头疼感冒是上天送给人类的礼物，是人适应外界环境的自然保护机制。

荣格说过这样一段话，梦是开设在灵魂深处最隐蔽角落的小小隐蔽窗口，它所通向的宇宙夜空是心灵性的，在自我意识出现之前很久就已如此，而无论我们的自我意识的疆界如何扩展，它将始终通向心灵的夜空。
　　有失眠的朋友诉说，好害怕自己哪一天突然变成神经病，也害怕自己哪一天会因为缺觉而猝死。我发现有很多失眠的朋友有这个担心，害怕自己休息不好发疯，害怕自己因为睡觉少而猝死，这样又增加了一份担心和痛苦。可能这个担心发疯或是猝**失眠本身更加的痛苦，但这种情况一般不会发生的，它们之间没有必然的联系。

随着现代生活压力越来越大，生活节奏越来越快，失眠的人群越来越多，为失眠而烦恼的人也在不断增加。我在网络上看到很多朋友诉说自己失眠的痛苦。有的朋友诉说，我一个月甚至过去两个月我都没有睡着过，一个小时都没有入睡过。对于连续两个月没有入睡，我是不相信的。如果真的是这样，那就是有超人的精力了，一般人是达不到这样的。贝克的认知疗法里指出过度夸大和缩小是用一种比实际上大或小的意义来感知一个事件或情境。很多失眠的神经症患者存在对自己的症状过分夸大的情况，通过过分夸大引起别人的注意和同情。
　　神经症患者尤其是强迫症患者中失眠的人群不在少数，对自己症状担忧，处于负面情绪中，使自己的神经常常出于紧张兴奋状态，就会容易失眠。神经症患者要对失眠有一个正确的认识，失眠是人体自然的一种现象。
　　

我因为耳闷查不出原因，连续一个月，内心焦虑，突然有一天睡不着了，然后接二连三的睡不着，每天就在担心今晚会不会失眠，对床和夜晚有了恐惧，虽然心里一直告诉自己没什么事，但还是会莫名其妙的恐惧。我有疼我的老公，可爱的孩子，健康的父母，我不该出现焦虑，生活是美好的，可是我为什么我还是不能摆脱失眠！

早醒睡不着怎么办白天就考虑，你能看看我的帖子吗，很长但是都是我的经历

我失眠八年了，也是突然间毫无征兆的睡不着，这八年来主要看助眠药入睡，但总感觉睡不好，每天脑袋昏昏沉沉，视物模糊，晚上睡不好，中午想补但一样睡不着。这样靠药物入睡也不是办法，不知道在这里能不能找到有用的解决方法