曙光医院谈睡眠：目前来说，有两个公认的调节睡眠影响因子：一是生物钟；二是睡眠自我平衡。前者意味着人类睡眠需要规律，后者是需要规律的同时要睡足够。不规律的睡眠时间会引起内分泌紊乱，人保持清醒状态的时间越长，就会越感到疲惫，对睡眠就越加渴望。