深秋之际，燥易伤津，人体津液亏损...就会引起口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也轻易在这个季节感到大便干结难解。
　　正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。有的便秘的患者可以三四天，甚至一个星期以上都不排大便。
　　便秘应该如何应对呢？星月蜂这就来教大家几招：
　　1、饮食以“润”为主
　　润肠的关键在于饮食调理。蔬菜、水果等含有大量水分，能补充人体津液。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、柚子、苹果、火龙果、猕猴桃等可增大食物的残渣量，刺激大肠蠕动，减少便秘的发生。
　　2、多做运动，刺激肠胃
　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。许多上班族长期坐在办公椅上，缺乏锻炼，因此应早起空腹饮水，仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。不要久坐不动，每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
　　3、保持水分充足
　　秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益，还能使肠道的推动更有力，从而减少便秘。
　　除开水外，可饮用淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等，养阴润燥，弥补损失的阴润。尤其是蜂蜜水，对缓解便秘具有很好的作用。
　　蜂蜜缓解便秘的小技巧：
　　1、蜂蜜30克加凉开水空腹服，每日2～3次。蜂蜜兼补气滋阴，特别适宜于体虚便秘而不宜服泻药者，如老年人、孕妇、产后失血、慢性结肠炎等津伤所致之便秘。
　　2、蜂蜜适量，青少年以白萝卜蘸蜂蜜嚼食，老年人用香蕉肉（越熟越好）蘸蜂蜜吃，每日数次。适用于便秘患者或便秘所致的痔疮出血者。
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