我先作为一个被催眠者的角度来说，我也是一个比较容易焦虑的人，有时候由于工作的需要参加一些学习，生活中的一些事情也会让我感觉压力非常的大，导致做事的效率非常低，身体非常的疲惫。
我做过几次自我催眠以后，感觉对自己身体的感知能力非常的强，如果连续几天做一个生理平衡，简单的自我催眠会感觉到身体处于一种放松的状态，身体特别的松软，每次做完脑袋都特别的清明，学习效率工作效率都非常高。
学了催眠以后，我在适当的时机用催眠来帮助来访者。我做的一般是青少年的多一些，青少年一般是在学习能力提升，去焦虑这些方面用的比较多，效果还是非常不错的。
我有一名来访者，他由于要马上参加高考，学习压力比较大，导致出现一些强迫行为，第一次先给他减压，第一次做的时候由于时间的关系，进入得比较浅，导入以后做了个简单的加深，就出来了。第二次的时候我用催眠给他减压，当他进入到深度睡眠的催眠的状态的时候，给了他一个场景并且加了一些暗示语。他当时做完说开始的时候觉得非常的累非常的沉重，但是进入催眠状态以后他就感觉到很轻松很舒服。第三次加入了提升学习能力的暗示语。
三次做完以后他的反馈是可以坐下来读书。对催眠有更深的理解和更熟练地运用。