4、慢速度慢慢地举起，在慢慢地放下对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时，要控制好速度做退让性练习，能够充分刺激肌肉很多人忽视了退让性练习把哑铃举起来就算完成了任务很快地放下浪费了増大肌肉的大好时机【健身吧】_百度贴吧

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4、慢速度
慢慢地举起，在慢慢地放下对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时，要控制好速度做退让性练习，能够充分刺激肌肉很多人忽视了退让性练习把哑铃举起来就算完成了任务很快地放下浪费了増大肌肉的大好时机

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来自Android客户端1楼2019-11-02 10:36回复

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