看到无数的同修想方设法、煞费苦心研究如何避免遗精而不得其道。心中非常的惋惜和同情。遂打算将自己多年验证有效的方法分享给大家，以解决这一心腹大患。
这个方法就是有很多同修曾经已经提到的八段锦中的“双手攀足固肾腰”这一练习。这一练习是真实不虚，切实有效的。因为本人通过了自己的亲身经历，验证了这一方法。只要坚持每日早晚都做5-10分钟这一练习，不管吃什么，穿什么，怎么睡，都没有关系，都绝对不会遭受遗精，但是这个方法只要停止练习，不出三五天，一定会遗精。

不过本人，并不是通过了解八段锦而得知这一方法的，而是通过瑜伽，这一练习方法，我得知于哈达瑜伽，是从《哈达瑜伽之光》此书中学来的，这个方法就是哈达瑜伽体位法中的“背部伸展式” 。
下面补充一些瑜伽知识，以及个人体悟：在瑜伽当中认为，生命之气是滋养灵魂和身体的最重要的能量来源，人类乃至万物每时每刻都会从宇宙自然中吸收积累生命之气。
至于为什么练习此体位法可以避免遗精，正如书中所言：“将生命之气导向中脉”。经我个人分析，我认为原因就是：自然条件下，生命之气会不断积累并存储在第二脉轮（性中心）当中，它并不会主动上升到更高的脉轮而产生更大的作用，因此当生命之气在第二脉轮积累满之时，没有通过恰当瑜伽练习之人的生命之气就会通过第二脉轮所对应的特性与功能所释放出来，通过“性”的方式来释放能量（生命之气），因为生命之气永远到不到更高的脉轮促成人类实现更高的成就。而此瑜伽体位法练习则恰恰是把生命之气从第二脉轮导向身体更高脉轮的强大方法。
希望各位同修不要怕麻烦，一定要坚持尝试，本人数年来的亲身经历验证有效，待坚持1月，每日不停歇后，再来告诉我效果如何。同时切记，这一练习方法千万不能停，一旦停止，遗精必定接踵而至。
下面贴出该方法在《哈达瑜伽之光》中的出处。