抑郁症是属于高发性的疾病，对于人体的危害是相当大的，大家需要重视个人的饮食，有哪些食物能够有效的缓解抑郁的症状呢？下面将为您介绍抗抑郁的食物。

菠菜，菠菜中含有人体所需的叶酸，而且还能够有效的预防人体形成抑郁症以及老年性痴呆，叶酸能够增加人体大脑中的血清素，有效的预防人体出现抑郁的症状。

香蕉。香蕉中含有生物碱，能够让人精神振奋，还能够提高个人的自信心，心情不好的朋友们可以吃香蕉，能够有效的预防人体形成抑郁的症状。

南瓜，南瓜中含有b族维生素以及铁元素，能够将人体的糖原转变成为葡萄糖，为人体的大脑组织补充营养。

苹果。苹果中含有胡萝卜素，在视觉上能给人一定的刺激，让胃口大增，还能够让精神振奋，有效的缓解抑郁症。

樱桃。樱桃中含有花青素，能具有较强的抗炎效果，吃樱桃也能够有效的缓解抑郁的症状。

葡萄柚，葡萄柚是具有提神醒脑的作用，葡萄柚还能够增强个人免疫力，也能够提高个人的抗压能力，让精神变得更愉悦。

牛油果，在心情低落的时候可以吃一点牛油果，能牛油果中含有氨基酸，能够调节人体的情绪。