正所谓：知己知彼，百战百胜
在增肌之前你需要明白的是
肌肉是如何生长的?
据相关数据统计
肌肉的重量占身体的30%~50%
肌肉和缔结组织将身体部位相互连接
以此来支撑身体进行各项活动

不管你是否健身
肌肉都是不可或缺的一部分
▼

肌肉无时无刻都在参与活动
比如说你想拉开一扇门
需要你的大脑和肌肉
相互配合才能完成这个动作
▼

首先你的大脑
会给控制手臂的神经
发出“你想开门”的信号
▼

手臂处神经接到信号后
进行动作时肌肉会处于
收缩或放松状态

肌肉拉动手臂上的骨骼
进而完成拉开门的动作
动作难度越大，大脑发送信号越强
肌肉组织参与的也相对会越多

如果这扇门比较重
仅仅使用手臂的肌肉无法开门
大脑就会发出信号促使其他肌肉帮忙
▼

当你双脚踩稳、收紧小腹
身体向后倾斜，这样以来
就会产生足够的力量
▼

当你的神经系统
动用身体其他肌肉来达到目的
▼

全身肌肉被调动后
肌肉纤维会进行另一种细胞改变
当肌肉承受拉伸时会发生细微损伤
▼
受损细胞会释放出一种
叫细胞因子（Cytokines）的炎性分子
炎性分子可以激活身体的免疫系统
从而修复肌肉损伤，使其更强大
▼
如果我们的日常不做什么运动
身体就没有足够的压力
促进新的肌肉生长
▼
所以，想要增肌
就要让肌肉承受比日常生活
更大的训练强度
▼

肌肉的生长和人生有些类似
想要成长都需要压力和挑战
这就是肌肉生长的必要条件