不知道大家在睡觉的时候，有没有这种经历，睡眠过程中，突然间感觉到脚下踩空，此时身体猛然一抖，随即被惊醒了，同时还会有惊慌失措、心有余悸的感觉，尤其是一些人，会有这样的描述：犹如从高空坠落，在那瞬间，心跳不断加速。对于之后的睡眠也有很大的影响。为什么会有这样的情况呢？和哪些原因有关呢？
睡觉时出现的这种异常情况，其实叫做“肌抽跃”，大多情况下属于身体的正常生理现象。尤其是会出现在人们快速眼动睡眠期，这是因为处于这个睡眠期的时候，人们会开始做梦，梦境的不同，有些人可能会因为梦境过于激烈，出现了肢体的动作，或者因为梦境刺激了大脑，导致人们的神经系统在这时会发出信号，伴随着一些小动作，随即会有脚踩空、身体抖一下的情况出现。
在睡觉的时候，人们的大脑此时有两套系统进行对抗着，当想睡觉时，其中一套系统向另一套系统移交睡眠意识，此时入睡抽动会出现停止，于是产生了脚踩空，身体抖一下感觉，这样的情况，属于睡觉、清醒在不停的斗争。在快要睡着的时候，人们的大脑神经也会处于休息状态下，当然，也有一些神经依然很活跃，这样的话，会指挥着人们的大在睡觉的时候，人们的大脑此时有两套系统进行对抗着，当想睡觉时，其中一套系统向另一套系统移交睡眠意识，此时入睡抽动会出现停止，于是产生了脚踩空，身体抖一下感觉，这样的情况，属于睡觉、清醒在不停的斗争。在快要睡着的时候，人们的大脑神经也会处于休息状态下，当然，也有一些神经依然很活跃，这样的话，会指挥着人们的大脑，发出指令后，腿部开始抽动。脑，发出指令后，腿部开始抽动。
每个人都会有这样的正常生理现象，尤其是一些人大脑疲劳、身体出现了气血不足，这样的感觉更加明显。偶尔出现一次，并不会有太大的麻烦，相反，如果每天睡觉的时候，都会有这样的情况，已经影响到正常的睡眠，以及影响到日常生活了，就需要特别注意了。在这时候，就需要合理的进行缓解了，那么需要怎么做呢？
首先长时间的处于高压之下，对于人们神经有非常大的压迫感，这样的话，很容易导致睡眠时出现入睡异常抽动的情况，针对这个情况，进行缓解压力是非常重要的事情，可以借助于运动、听一些轻音乐，缓解紧张的情绪。
其次人们的肌肉要是一直很僵硬也是不太好的，也会因为异常疲劳出现了抽动，针对这个情况，不妨适当的活动筋骨，对于刺激肌肉是有帮助的。尤其是在睡觉前，做一下高抬腿、伸懒腰、扩胸运动都是非常好的事情。
最后一定要注意劳逸结合，过度疲劳对于身体影响也是非常大的，疲劳感加重是不利于健康的，当处于过度疲劳状态下，也会让人有肌肉抽动异常的情况出现，每天保证充足的睡眠时间，真的很有必要。