6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟。但是现在很多的家长因为社会上关于孩子的竞争压力很大，为了不让自己的孩子输在起跑线上，所以从小就会把孩子送到各种培训班。但是家长们忽略了一个问题，就是人的体质是锻炼出来的，况且对于孩子来说，“玩”才是他们的第一天赋。孩子需要适当的活动量来增强自己的体质，没有适时满足孩子的活动量反而让孩子整体都坐在那里学习琴棋书画，很有可能会让孩子从小就身体体质低下。

所以我们的家长一定要知道，适量的运动和体能训练对孩子有多少好处。谈到体能训练对孩子的好处，大家第一时间想到的肯定是提高孩子的免疫力、促进其体能发展等等。没错，但体能训练的好处肯定是远远不止这些，例如以下这些跃动客老师总结的内容，也是适量体能训练给孩子的好处。
1、生理方面:运动可以增强孩子对环境的适应能力、降低患上各种疾病的风险、预防肥胖、增强抵抗力，让孩子拥有一个强健的体魄。
2、心理方面:运动能促进正面情绪，令人愉悦，大家可以发现生活中大部分的爱运动的孩子能较好地维系人际关系，不易发脾气。
3、发展方面:运动能促进孩子的学习能力、记忆力、专注力、知觉动作发展，这是因为运动有助于促进脑部血液循环，提高孩子的学习效率。

另外通过各项运动，孩子可以学习到许多动作技巧和知觉能力（如视觉、听觉），增进孩子的动作发展之余，孩子能更好地融入团体活动当中，有助于人际关系的发展，增强自信心。那么不同特性的孩子应该选择怎么样的体能训练内容才能适合他们呢？

1、好动、注意力不集中。这类孩子往往是因为大脑冲动抑制的能力不好，因此除了有氧运动提高注意力外，体能培训的内容也应包括有冲动抑制的游戏，动静态活动交替，而男女生所需要的运动强度是不同的，这点是要注意的。
2、扁平足、姿势不良、脊椎侧弯、关节韧带较松。这类孩子需要以肌力和肌耐力的体能训练为主。
3、动作不协调、有停滞。这类孩子可在体能训练中加入协调平衡等动作技巧。