各位老师们 我想知道怎么自我暗示或者自我催眠 减轻对小说的依赖 我觉得我真的看网络小说上瘾了，每次一看都会废寝忘食，除了小说对其他的事都漠不关心也不参与，对我的生活还有身心健康都影响很大，每次看完一部我就要么清醒一段时间，认真做我想做的应该做的事，要么意犹未尽继续搜刮感兴趣的小说继续看，每次不看小说的时候都觉得好多小说也就那样，偶尔遇到质量好的我倒觉得我可以控制自己不忘乎所以，可能是因为看的内容需要消化 但是一些无脑文比较戏剧性夸张的，我会忍不住一直看至到看完，真是对自己很无语
我看小说的动机有好多1我没什么可以经常以前聊聊天一起玩的朋友，一个人比较无趣孤独2有点压力大有点抑郁看那些感觉可以轻松些3有时候遇到感情问题不知道怎么解决，看看小说找找灵感或者算是想找一个同病相怜的人看看别人怎么做4对身边人很无奈，寄托小说看看完美人是啥样的5找逆袭的看看别人怎么坚持的 等等各种，总之大概就是为了解决心中疑惑或者幻想完美生活还有得到陪伴 还有一点就是到处广告推送，看了就会有念想，当时可能一瞥而过但是意志弱一点的时候就会想到有一部有趣的小说，然后我就去看了
交朋友对我来说有点难，我想知道怎么在有看小说的冲动时用别的方式填补自己那种欲望？