练习了一年半八段锦和太极拳，感觉身体是从下往上松的，不求高手那种一个个拉开，靠近脖子还有数节背没感觉，其他关节多少都有感觉了，也就是能左右晃动晃动背部，不像以前那样整个背部就是一根棍子。看了功友说的天垂为人，拔萝卜劲深以为然，感觉练多了，20年的驼背都完全纠正了了，现在身体很放松的时候都会虚领顶劲毫不费力。想问就是再练下去的话，是不是会脊柱所有的关节都能打开，甚至可以灵敏到可以稍微动动它？另外，为什么把肩膀和背的筋拉开后驼背探头探肩膀自然变成沉肩坠肘，虚领顶劲……是什么原理

脊柱骨共三十三块，要过三十三重天，从海底到颠顶，连到后上下一体，吸口气可以连同到谷道钢门一道收缩，通道头顶，三十三节可以逐节活动，你可以分明的控制某一个节段的肋骨和椎骨。你自己练的过程也会感觉到吧！背部本来不会动的肌肉开始可以受自助意识控制了。练传统的东西就是从外到内一层层进去，剥开分解逐步控制。

至于为什么肩膀和背的筋拉开后驼背探头探肩膀自然变成沉肩坠肘，虚领顶劲下面几张图你看明白就知道了，背是一张大弓，有全身最大，最后的筋膜组织，主要维持人维持姿势的张力最大支撑力就来自背部，古人说背为阳就有这个意思。常人的筋膜组织都是废用的，和老人的脸一样，皱缩瘛瘲。像弓没了弹性，古人所谓的阳气虚，特别是命门塌陷，就是指第二三腰椎之间，哪里有最多筋膜和肌腱附着拉力最强，命门火衰，筋膜自然无力。筋膜属于古人说的经筋范畴，背一缩就连着经筋把脖子，膀子，肋骨，往后扯，脊柱不好的人总觉背不舒服，好像哪里拉住就是这个原因。
普通人的背

关键的尾骨和骨盆结构挺起，从脚底下来的劲自然顺着脊柱挺起来，筋膜就展开了，你的肩胛骨，肋骨，脊柱自然就被拔起来，所以驼背探头探肩膀自然变成沉肩坠肘，虚领顶劲，不自主的就来了。这中间除了尾骨和骨盆的挺起，还有一个重点就是脚爪弓到腿的蹬劲，还有膝盖后面大筋（现在叫大腿后侧肌群）的绷起的结构是背部整个大弓的基础，很多背痛不能只看背，腰，臀，有句话叫腰背委中求，为什么，你得看脚，看腿。这里道理很多，涉及到脚趾头与经筋的衰老与训练，有时间详细论述。

红衣服的是练了几十年太极拳的高手，他的50多岁了，肩膀完全放松，行拳时候脊柱可以整个彭出肉来，下图这个练习5年，也可以随意控制每个脊柱，跨和肩已经全开

懂得好多，谢谢前辈

感觉长期练习内家拳的对身体结构非常敏感，筋骨关节，到气迈和穴位都好清楚，像显微镜一样

最后问个问题，纠正歪脖子和高低肩是不是继续练习下去就得了，跟纠正驼背探头一个道理，把全身的筋骨拉开练完

还有个误区就是，既然爬行有利于脊柱，那人还要直立干嘛？为什么还站桩，事实上却是现代有很多人开展爬行治疗脊柱问题，很多运动员也开始联系爬行相关的训练方式，(外国人其实研究的东西和老祖宗很接近了，但是还好他们没有接触到核心)。但是站还是人的根本，天垂为人，人能发展到现在，万物为尊，为什么？天地人三才，人占中间，凭什么，就是凭这个垂直，顶天立地，沟通天地，直立之后人足到头顶的气是贯通的，这是任何动物都不具备的，直立行走解放双手，并且这种结构可以让大脑发挥最大潜能。那又有人说了，企鹅，鸟类，也可以直立行走怎么没有人的智慧，你可以看看企鹅鸵鸟还有恐龙的骨骼，它们那都不叫直立，压根就是驼背佝偻的行走
。

不如单独开一贴说天垂为人吧……外国人如果不练习导引八段锦太极拳战桩是无法洞悉核心的

这贴子难道它不香吗？

有眼光和有悟性的人不多