早餐，牛奶鸡蛋小馒头，忘记拍了
午餐鸡蛋菠菜南瓜汤
晚餐简直是黑暗料理，菠菜南瓜洋葱红萝卜玉米，洋葱这味道好难接受，没有吃完，吃不下，然后吃了一包火鸡面一瓶优益C，火鸡面是红色包装双倍辣，要喷火了，整个肚子都是火辣辣的

减肥最重要的就是饮食，七分吃三分练，光练不控制饮食肯定瘦不下来，但是控制饮食一定能瘦下来

我一天的饮食很简单
早晨醒来喝一杯或者两杯水
八点多吃早餐，十一点吃午餐，点心一般吃的是苹果，五点吃晚餐，偶尔也会吃欺骗餐，一周吃一次，欺骗餐就是吃你想吃的东西，但是不能吃太多，尽量选择在白天吃！不过我都是在晚上吃

12-6号，早午晚都差不多

咋天吃的比较少！不过咋天晚上吃了个鸡腿，半碗米饭跟朋友出去，不吃又感觉不好

惨了，我177/75.6kg了好像也要努努力减个肥这样

自己做饭的就可以瘦， 吃老妈饭的人肯定瘦不了。
建议做做室内几分钟就能完成的减肥操。 蹦蹦跳跳那些

出去旅游，回来整个人都不好了，都不敢打开帖子了

我从140瘦到现在125斤 计划是年底115斤 可惜天一冷就不想出去跑步 所以一直徘徊在125

出去旅游一路的放纵自己，出去吃到回来，胖了4斤，回来的第一天感觉有点暴食了，第一天烧烤，第二天麻辣烫，吃到那种肚胀的那种，第四天也就是咋晚，和他去汕头，我之前一直想去那家店吃，想了半年多，男朋友老是诱惑着我，自制力太差了哎，这家的麻辣烫烧烤炒鸡好吃，没控制好力度，又吃胀了，白天进食很少

今天早上的，老爷保号。让我瘦到105斤，我就心满意足了，还好又降了，从今天开始拒绝除了正餐以外的东西，不过周日的欺骗餐还是要吃的，我怕自己忍不住，之前每周日都有吃的，让我有减肥的动力，平时克制一点，我从减肥到现在73天了，瘦了17斤，我自己我还得继续努力，还有8斤肉肉等我消灭，灭了它们之后，打算撸铁，让自己的肉肉紧致一点，加油加油加油

这几天都没记录生活，因为自制力太差了，咋晚出去差点破功了，又缠了，想吃烧烤但是我告诉自己，明天起来又可以吃了
12-17早餐牛奶，午餐番茄汤，点心苹果晚餐，半根玉米鸡蛋
早餐吃的有点少了，因为我差不多十点多吃的午餐，两餐吃的时间相对比较近，年尾天事情比较多，早点吃完午餐就出门，晚餐四点多五点吃的，嘻嘻，十一二点才睡，肚子难免会饿，所以减肥时间尽量早点休息