热身，充足的热身

差了一下,原来是江西啊,没到零度不算冷啊,到了零度穿长袖啊

东北零下二十多度的还跑呢

这就需要自己克服惰性了，别人帮不了你。

贴吧老哥零下20多度都跑呢

想跑雾霾不能跑

减肥中，天气冷，感觉相同的配速心率更低，江苏这边气温7度左右的时候，健身房室内温度大概8-9度。在跑步机上天气热的时候（像20度以上）5公里我时速跑10KM/H，还感觉有点累。8-9度的时候可以全程12KM/H的跑，还不觉的很累，感觉还可以超12KM/H更快的跑。当然天气冷有个坏处，跑程在1.3公里以下的时候比较冷，要1.3公里以上才开始流汗，才渐渐感觉很暖和。天气冷散热效果好，只要不是冷到受不了，感觉相同的配速呼吸效果比热天气顺畅多了，不会有喘不上气的感觉。