W治疗失眠症,学学这个治疗失眠的简单方法。有人在的地方，就有失 眠，“睡不着”、“睡不醒”、“睡不好”成为了当代人失 眠的特征，不是自己不想睡，而是压根睡不着，工作和生活压力越来越大，睡一个好觉竟然成了“奢 侈品”。对于有睡眠问题的人群来说，RSHWHO快眠是我们体内不可缺少的一种起到调节睡眠、舒 缓压力、保护神经细胞重要物质。想要治 疗失 眠症,就不得不看这个治 疗失 眠的简单方法。
失 眠症在医学上的定义主要指睡眠的质或者量不足，对患者造成日间功能的损害。失 眠症的定义中要注意有几个概念，第一是量不足，例如夜间睡眠可能只有4-5个小时甚至更少。第二是质不佳，是指睡眠的量足够，但是质不佳。有时候患者会觉得睡眠浅，虽然睡了7个小时，但是觉得跟没睡一样，没有恢复体力反而觉得更累。一份覆盖全国10万人的睡眠调查显示，超八成被调查者常受睡眠问题困扰。其中，入睡困难和浅眠者各占百分之25左右，还有百分之16的受访者睡眠时间不足6小时，多为半夜24点后入睡，6点前便醒来。
一、失 眠的常见误区
误区一：依靠睡眠时间判断
临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
误区二：不能正确对待
有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积及诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失 眠。
由于外因，压力性失-眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失-眠？需要分清，对症下药。
误区三：自行用药
有的人担心安 眠药有依赖性与成瘾性，排斥处 方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保 健品、含有催 眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配RSHWHO快眠，才有诊治睡眠问题的成效。
二、认识失 眠的危害，重视睡眠问题
1、会让人变得迟钝：睡眠不足会损害人的注意力，警觉性，专注性，推理
能力以及解决问题的能力，从而导致你的学习和工作效率变低。
2、会导致抑郁症：事实上，失 眠往往是抑郁的征兆之一。失 眠和抑郁是
相辅相成的。睡眠不足会加重抑郁状态，进而使人更难入睡。从积及的角度来看，睡眠问题的治 疗有助于缓 解抑郁，反之亦然。
3、会导致记忆力减弱、健忘：美国和法国的研究人员一致确定，被称为“尖
锐涟漪”的大脑区域是负责记忆巩固的。这种脑电波还负责信息从海马体传递到大脑皮层。而“尖锐的涟漪”大多出现在人们熟睡的时候。
4、引起严重的健康问题：睡眠障碍的人体内RSHWHO快眠不足，长期睡
眠不足会增加患这些疾 病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病。据估计，百分之90的失 眠症患者还会有其他健康问题。
5、加速皮肤老化：，长期缺乏睡眠会导致皮肤暗 沉、皱纹和黑 眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激 素皮质醇。过量的皮质醇分 解皮肤中的胶原蛋白，这种胶原蛋白可以使皮肤保持光滑和弹性。深 度睡眠可以修復皮肤组织。
6、会导致体重增加：睡眠不足会增加饥饿感而增加食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激 素刺 激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激 素的水平。缺乏睡眠不仅会刺 激食欲，还会刺 激对高脂肪和碳水化合物的渴望。
三、治 疗失 眠的简单方法——RSHWHO快眠
1、益 智健脑、改 善记忆
（1）动物实验发现服用RSHWHO快眠3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。
（2）RSHWHO快眠可以明显提升 学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中 枢神经递质。
2、消 除紧张，安 神
RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促近大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有 效。
3、抗 疲劳
RSHWHO快眠能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促近运动后血乳酸的消 除。因此，L-茶氨酸具有抗 疲劳作用。
4、降 血压
RSHWHO快眠可调节脑中神经递质的浓度，通过活 化多巴胺能神经元来发挥降 血压作用。实验证明：茶氨酸对大脑血清素（5-羟色胺）的合成和分 解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分 解，或抑制其释放，服用茶氨酸后，大脑中的血清素含量明显降低。
在生活中我们每个人无论再怎么忙于工作和学习，无论生活的步伐有多快，都要保证自己能有一个充足的睡眠，长时间睡眠不足危害众多，如果现在的你正在被失 眠困扰折磨，一定要找到自己失 眠的原因，治 疗失 眠症,学会这个治 疗失 眠的简单方法，让我们都远离睡眠问题，都能睡一个好觉。
失 眠症在医学上的定义主要指睡眠的质或者量不足，对患者造成日间功能的损害。失 眠症的定义中要注意有几个概念，第一是量不足，例如夜间睡眠可能只有4-5个小时甚至更少。第二是质不佳，是指睡眠的量足够，但是质不佳。有时候患者会觉得睡眠浅，虽然睡了7个小时，但是觉得跟没睡一样，没有恢复体力反而觉得更累。一份覆盖全国10万人的睡眠调查显示，超八成被调查者常受睡眠问题困扰。其中，入睡困难和浅眠者各占百分之25左右，还有百分之16的受访者睡眠时间不足6小时，多为半夜24点后入睡，6点前便醒来。
一、失 眠的常见误区
误区一：依靠睡眠时间判断
临床上睡眠问题的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
误区二：不能正确对待
有的人一谈睡眠问题就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期睡眠问题要尽早积及诊治，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失 眠。
由于外因，压力性失-眠？内因：体内缺乏RSHWHO物质失-眠？需要分清，对症下药。
误区三：自行用药
有的人担心安 眠药有依赖性与成瘾性，排斥处 方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保 健品、含有催 眠成分的品危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配RSHWHO快眠，才有诊治睡眠问题的成效。
二、认识失 眠的危害，重视睡眠问题
1、会让人变得迟钝：睡眠不足会损害人的注意力，警觉性，专注性，推理
能力以及解决问题的能力，从而导致你的学习和工作效率变低。
2、会导致抑郁症：事实上，失 眠往往是抑郁的征兆之一。失 眠和抑郁是
相辅相成的。睡眠不足会加重抑郁状态，进而使人更难入睡。从积及的角度来看，睡眠问题的治 疗有助于缓 解抑郁，反之亦然。
3、会导致记忆力减弱、健忘：美国和法国的研究人员一致确定，被称为“尖
锐涟漪”的大脑区域是负责记忆巩固的。这种脑电波还负责信息从海马体传递到大脑皮层。而“尖锐的涟漪”大多出现在人们熟睡的时候。
4、引起严重的健康问题：睡眠障碍的人体内RSHWHO快眠不足，长期睡
眠不足会增加患这些疾 病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病。据估计，百分之90的失 眠症患者还会有其他健康问题。
5、加速皮肤老化：，长期缺乏睡眠会导致皮肤暗 沉、皱纹和黑 眼圈。当你睡眠不足时，你的身体会释放更多的应激激 素皮质醇。过量的皮质醇分 解皮肤中的胶原蛋白，这种胶原蛋白可以使皮肤保持光滑和弹性。深 度睡眠可以修復皮肤组织。
6、会导致体重增加：睡眠不足会增加饥饿感而增加食欲。根据相关数据，每天睡眠不足6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激 素刺 激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，增加饥饿激 素的水平。缺乏睡眠不仅会刺 激食欲，还会刺 激对高脂肪和碳水化合物的渴望。
三、治 疗失 眠的简单方法——RSHWHO快眠
1、益 智健脑、改 善记忆
（1）动物实验发现服用RSHWHO快眠3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。
（2）RSHWHO快眠可以明显提升 学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中 枢神经递质。
2、消 除紧张，安 神
RSHWHO快眠拥有“幸福氨基酸”的美誉
可以促近大脑表面α波（松 弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有 效。
3、抗 疲劳
RSHWHO快眠能明显延长动物负重游泳时间，减少肝糖原的消耗量，降低运动时血清尿素氮水平；对运动后血乳酸升高有明显的抑制作用，能促近运动后血乳酸的消 除。因此，L-茶氨酸具有抗 疲劳作用。
4、降 血压
RSHWHO快眠可调节脑中神经递质的浓度，通过活 化多巴胺能神经元来发挥降 血压作用。实验证明：茶氨酸对大脑血清素（5-羟色胺）的合成和分 解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分 解，或抑制其释放，服用茶氨酸后，大脑中的血清素含量明显降低。
在生活中我们每个人无论再怎么忙于工作和学习，无论生活的步伐有多快，都要保证自己能有一个充足的睡眠，长时间睡眠不足危害众多，如果现在的你正在被失 眠困扰折磨，一定要找到自己失 眠的原因，治 疗失 眠症,学会这个治 疗失 眠的简单方法，让我们都远离睡眠问题，都能睡一个好觉。
