坐月子怎么减肥快，看完我月子里暴瘦二十斤的分享，看了你也能这么瘦！相信大多数宝妈和我一样，孕期胖了几十斤，身材走样。产后肚子就像是腰上挂了一个个的甜甜圈。一想到从前的衣服再也穿不进去，再这样下去就会丑到不敢出门，还要遭遇老公的嫌弃的眼神。毫不犹豫的减、减、减。但为了不影响给宝宝喂奶和自己的身体健康，我也下了一番苦功，不为别的，只为安荃！
首先提醒大家，产后肥胖是因为孕产激素的原因。当我们怀孕的时候人体智能被打开，脑垂体控制卵巢、甲状腺分泌孕产激素为宝宝的成长和出生开始囤积脂肪，但是产后我们的孕产激素一时又无法恢复到产前状态，因此我们的身体还在一直的囤积脂肪。所以产后肥胖的关键点是通过饮食配合HICIBI调节体内孕产激素的含量而自然瘦。再有就是月子里各个脏器都没有恢复到孕前状态，所以还不能运动减重。
坐月子期间我成功瘦了20斤，看了你也能这么瘦
1、 切勿大荤大补
别听老一辈的人说喝中药调理身体，喝油腻的食补汤恢复的快。喝了就别想瘦了，本来身体就在月子里疯狂的代谢水分和恶露。这个时候你在弄一份大补的汤，根本就代谢不出来，只会变成你的肥肉。
2、月子里吃的多胖的多
不要觉得自己月子要补气血，饭吃不下也要吃我在月子里每顿一碗饭都吃不完，没胃口就别吃，月嫂都说我这样对身体不好，但是我一天掉一斤，我觉得蛮好！30天掉30斤不夸张，感谢自己没胃口，产后检查各项合格～所以说，不是逼自己吃就能滋补身体，顺其自然的饮食才能更好促进新陈代谢。
2、 饭后一粒HICIBI
我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。
3、注意减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并 且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
4、月子里尽量喂母乳
母乳对宝宝身体好，而且初乳真的很珍贵。宝宝吮吸也能促进妈妈恶露更彻底的排出，身体也能恢复快。所以有母乳的话至少月子里喂一个月，奶量少的妈妈也可以混合喂养。月子里喂奶真的瘦很快～
运动：尽早开始走路、形体训练
5、行走是孕妇最合理的运动方式
生完孩子，大医院的护士会催促宝妈尽快下地行走。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走 不当运动，产后更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。
我的月子餐瘦身食谱，就这样吃，没错的！
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
催乳：豆腐、丝瓜、莴笋、芝麻、木瓜
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈***白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
适合月子里的瘦身运动
1、散步。不管是自然生产，还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，这个时候的女性可以尝试着下床散步，时间可以逐渐递次增加。散步不仅可以促进月子期间的女性身体恢复，还可以不同程度的帮助女性身体瘦身塑形。
2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常适合月子期间女性来调节身心的一种运动方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具体的动作伸展程度，可以根据身体所能承受的状态来自己控制，而且仰卧瑜伽可以通过呼吸的控制来促进腹部肌肉的锻炼与恢复。
3、盘腿坐拉伸。在女性身体有一定恢复以后，可以尝试着盘腿坐或者金刚坐，这种不同的盘坐类型，都可以促进身体肌肉的收紧，同时，还会促进腹部或者生产时的伤口恢复，但是要在女性生产后有了一定恢复，脊柱可以承受上半身挺坐时再做。
减重不减奶，月子减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
我们从孕期开始就已经胃口大开，产后胃口和饮食习惯一时半会难以改变需要我们自己控制，但千万不能节食，少食多餐慢慢的就会恢复到孕前状态了。减肥旨在坚持，不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是“怕亏了宝宝”，其实奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存 的脂肪，就是给产后哺乳消耗用的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。了解了这么多产后减肥知识，你一定知道该怎么做了吧！（坐月子怎么减肥，看我月子里暴瘦二十斤，看了你也能瘦）An
首先提醒大家，产后肥胖是因为孕产激素的原因。当我们怀孕的时候人体智能被打开，脑垂体控制卵巢、甲状腺分泌孕产激素为宝宝的成长和出生开始囤积脂肪，但是产后我们的孕产激素一时又无法恢复到产前状态，因此我们的身体还在一直的囤积脂肪。所以产后肥胖的关键点是通过饮食配合HICIBI调节体内孕产激素的含量而自然瘦。再有就是月子里各个脏器都没有恢复到孕前状态，所以还不能运动减重。
坐月子期间我成功瘦了20斤，看了你也能这么瘦
1、 切勿大荤大补
别听老一辈的人说喝中药调理身体，喝油腻的食补汤恢复的快。喝了就别想瘦了，本来身体就在月子里疯狂的代谢水分和恶露。这个时候你在弄一份大补的汤，根本就代谢不出来，只会变成你的肥肉。
2、月子里吃的多胖的多
不要觉得自己月子要补气血，饭吃不下也要吃我在月子里每顿一碗饭都吃不完，没胃口就别吃，月嫂都说我这样对身体不好，但是我一天掉一斤，我觉得蛮好！30天掉30斤不夸张，感谢自己没胃口，产后检查各项合格～所以说，不是逼自己吃就能滋补身体，顺其自然的饮食才能更好促进新陈代谢。
2、 饭后一粒HICIBI
我们的机体通过HICIBI孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和营养，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃脂的原理。
3、注意减肥进度
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并 且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
4、月子里尽量喂母乳
母乳对宝宝身体好，而且初乳真的很珍贵。宝宝吮吸也能促进妈妈恶露更彻底的排出，身体也能恢复快。所以有母乳的话至少月子里喂一个月，奶量少的妈妈也可以混合喂养。月子里喂奶真的瘦很快～
运动：尽早开始走路、形体训练
5、行走是孕妇最合理的运动方式
生完孩子，大医院的护士会催促宝妈尽快下地行走。行走是人类的本能，方式最容易接受，运动强度也合适，别把行走 不当运动，产后更复杂的有难度的运动最好两个月以后再做。
我的月子餐瘦身食谱，就这样吃，没错的！
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
催乳：豆腐、丝瓜、莴笋、芝麻、木瓜
阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。
肚子弹性恢复：HICIBI弹性纤维。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈***白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
适合月子里的瘦身运动
1、散步。不管是自然生产，还是剖腹产，大部分分娩伤口都可以在月子期间有一定的恢复，这个时候的女性可以尝试着下床散步，时间可以逐渐递次增加。散步不仅可以促进月子期间的女性身体恢复，还可以不同程度的帮助女性身体瘦身塑形。
2、仰卧瑜伽。仰卧瑜伽，是非常适合月子期间女性来调节身心的一种运动方式，大部分仰卧在床上就可以完成，具体的动作伸展程度，可以根据身体所能承受的状态来自己控制，而且仰卧瑜伽可以通过呼吸的控制来促进腹部肌肉的锻炼与恢复。
3、盘腿坐拉伸。在女性身体有一定恢复以后，可以尝试着盘腿坐或者金刚坐，这种不同的盘坐类型，都可以促进身体肌肉的收紧，同时，还会促进腹部或者生产时的伤口恢复，但是要在女性生产后有了一定恢复，脊柱可以承受上半身挺坐时再做。
减重不减奶，月子减重临床数据
美国医学史报对哺乳期女性减重不减奶临床验证：对2000名不同国籍、不同年龄、不同生活环境、不同生育方式、不大量运动、生育次数不同，在不影响奶水营养和生活质量的同时，将这些哺乳期女性分成了4组进行了临床验证，（结果误差在0.5斤以内。）
（1）一组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中450位（90%）回归到孕前体重；39位（7.8%），比孕前体重还要下降1—2公斤；11位（2.2%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（2）二组人数500人，从产后60天开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性；其中430位（86%）回归到孕前体重；23位（4.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；47位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重1—2公斤。
（3）三组人数500人，从产后180天（6个月）开始，每餐正常摄入营养餐时，同时结合口服HICIBI，4个月后，500位哺乳期女性，其中410位（82%）回归到孕前体重；18位（3.6%），比孕前体重还要下降1—2公斤；72位（9.4%）体重恢复，比孕前体重重2—3公斤。
（4）四组人数500人，从产后次日开始，每餐正常摄入营养师搭配营养餐，减少油脂、糖分的摄入，4个月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8%）比孕前体重重2-5公斤；285位（57%），比孕前体重重5-10公斤；181位（36.2%），比孕前体重重10公斤以上，这种临床数据中，无一例哺乳期女性能够，回归到孕前体重水平的0-2公斤范围内。
研究表示，怀孕期间以增加10公斤的体重为原则，孕前身材就比较圆润的话，产后涨1-3公斤足矣。前三组的数据显示首个月需要改变身体体质，前6个月配合HICIBI孕产期营养群组I的减重手段，减重有用，不用一直抑制饮食，不用运动，也不会影响母婴质量减重。
在产后的短期内，身体上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，再加上能通过HICIBI阻断热量堆积的物质，能够抓住这个时机进行减肥，在产后6个月内能恢复身材，8~10年，平均体重增长2.4千克，如果产后体重无法下降，8~10年平均体重增长8.3千克以上。
CLR…WHO明确法国HICIBI解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
我们从孕期开始就已经胃口大开，产后胃口和饮食习惯一时半会难以改变需要我们自己控制，但千万不能节食，少食多餐慢慢的就会恢复到孕前状态了。减肥旨在坚持，不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是“怕亏了宝宝”，其实奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，孕期所积存 的脂肪，就是给产后哺乳消耗用的，产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。了解了这么多产后减肥知识，你一定知道该怎么做了吧！（坐月子怎么减肥，看我月子里暴瘦二十斤，看了你也能瘦）An
