如何治疗失眠症，这些方法你试过了么？良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，高质量的睡眠直接关系到缓解大脑疲劳和保持充沛的能量。在日常生活中，人们经常失眠：有的患者整夜熬夜，在床上辗转反侧；有的患者晚上睡眠不足；有的患者早起，经常凌晨2-3点起床活动；有的倒头睡，白天睡，晚上睡不着，等等，那么如何治疗失眠症呢？RSHWHO快眠促进大脑新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高大脑活力，改善睡眠质量，增加深度睡眠。 睡眠，约占生命的三分之一，充足的睡眠对人体健康非常重要。然而，失眠经常发生在自己的身体里，使人身心疲惫，也给女性带来极大的伤害。失眠是最常见的睡眠障碍之一，其特点是难以入睡和维持睡眠。睡眠质量或数量不能满足正常需要是一种主观体验。失眠的常见临床表现有：1、睡眠潜伏期延长：睡眠时间超过30分钟。2、睡眠维持障碍：夜间醒来≥2次或清晨醒来。3、睡眠质量下降：轻睡眠，多做梦。4、总睡眠时间缩短：通常少于6小时。5、白天残留效果：第二天早上头晕、抑郁、昏昏欲睡、乏力。 失眠不仅是一种生理性睡眠障碍，也是一种心理障碍。慢性失眠患者常伴有抑郁、焦虑、抑郁，焦虑也是一个高危组。失眠的临床表现可概括为三大综合征，即夜间睡眠障碍、白天残余效应及由此产生的心理障碍和情绪异常，前两种是主要矛盾。专家指出，目前只有少数患者达到了疾病线，而大多数失眠患者只是体内某些物质的缺乏，补充RSHWHO快眠修复营养，修复大脑神经细胞的自然调理和康复。临床试验表明，RSHWHO【快眠】促进中枢神经系统的放松、压迫、集中、睡眠质量、深度睡眠时间和重要的神经递质。它对学习、记忆和睡眠都有影响。缺乏这种神经递质，很容易导致睡眠障碍、学习迟缓、记忆力下降，甚至导致抑郁症。 RSHWHO【快眠】是一种从缬草根茎提取有助眠功效的天然提取物，临床试验表明及草根精华能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽，能够缓解，因为神经衰弱而导致的延迟进入睡眠状态。RSHWHO【快眠】天然促进舒适睡眠，不会产生一般助眠剂的副作用，动物实验显示：缬草根提取物与戊巴比妥钠有较好的催眠协同作用，可提高小鼠的入睡率，延长小鼠睡眠时间，明显延长大鼠睡眠周期中的慢波睡眠Ⅱ期）和快动眼睡眠提高睡眠质量：缬草提取物可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善睡眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。尤其适用于慢性失眠。 RSHWHO【快眠】的主要功能1、镇静、安神：对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充缬草提取物或缬草茶。2、保护消化系统和心脏：缬草根部所含的缬草环氧三酯可帮助缓解痉挛及疼痛，有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还有保护心脏、降低血压的功能。3、抗菌：缬草中的总生物碱有抗菌作用，尤其可对抗革兰氏阳性细菌造成的感染。4、研究结果表明，RSHWHO【快眠】中缬草提取物导致脑神经末梢释放，提高睡眠水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。 如果失眠是由不愉快的生活事件、高压、愤怒等情况引起的，就需要心理调适。要培养一种积极的认知风格，每件事都有积极的一面和消极的一面。我们很多人习惯于只看到事情的消极面，这让我们很容易生气和紧张。例如，如果你失去了一些东西，你认为这是你自己的不幸，你为此感到非常沮丧，以至于看不到“因祸得福”；如果你遇到了一份具有挑战性的工作，你认为你无法完成它，你也看不到挑战是你成长的动力。如果我们能改变自己的思维方式，从积极的方面看待事情，我们就会有一个更好的心情，从而避免因生活事件和压力引起的失眠。
学会表达消极情绪：每个人都可能会有一些消极情绪，如抑郁、愤怒、委屈、悲伤等。有了这些消极情绪，如果我们不能及时表达，就会伤害我们的身心。如何表达？主要有以下几种表达方式：与家人、朋友或心理医生交谈；在开阔的地方锻炼、旅行或大声喊叫；用文字，如情绪日记写下自己的负面情绪；在冥想中练习冥想，体会自己的情绪。你可以根据自己的情况选择一种或多种表达消极情绪的方式。对于失眠症患者，也要提醒他们多锻炼，增强体质，多参加有益的活动，尽量保持乐观的态度，尽量做到生活和工作正常。换言之，就是要采取“不急不躁”和“来即安顿”的态度，这样肯定有利于失眠症状的改善。以上如何治疗失眠症的方法希望对你有所帮助，祝你身体健康，睡眠充足哦。