如果你觉得自己20出头里变老还早得很，那你就大错特错了!其实出现细纹、小皱纹、色斑、脸部枯燥与肌肉松懈等现象，都是肌肤变老的初级症状。肌肤在20岁时达到最佳状态，25岁之后，正值细胞代谢由巔峰逐步走下坡，肌肤的变老已在不知不觉中开始。

　　黄金规律一、阻隔防晒是要害
　　阳光中的UVA紫外线是肌肤变老的两大元凶之一。可用适量的防晒品和减少阳光下直晒的状况处理。
　

　　黄金规律二、补水保湿是根底
　　皮肤内起着锁水功用的成分叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物本身组成的。而透明质酸会跟着年纪的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的状况下，透明质酸会缓慢地分解消耗。因而年纪越大就越会出现皮肤枯燥 皱纹增多皮肤松懈等变老现象

　　黄金规律三、由内而外，切勿忽视内涵调养
　　跟着年纪添加，皮肤状态迅速下滑，更换贵重的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠“脸面”功夫远不够，需求的是由内而外，通过内涵的弥补、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的变老。
　

　　黄金规律四、养成良好饮食习惯
　　专家指出，蔬菜、水果在抗变老过程中起着十分重要的效果。如起到抗变老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

　　黄金规律五、坚持做有氧运动
　　长期坚持有氧运动能添加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗变老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游水、骑自行车、打太极拳、跳健身 舞、跳绳/做韵律操等等。