首先要认识到说天有三宝，日月星，地有三宝水火风，人有三宝，精，气，神 精能化气生血，是生命的原始物质跟生命活动的基础，是适应外界变化，抵抗外邪，维护身体健康的基本物质 2 气是人体生命活动的功能变现，其中元气最为重要，它有激发跟推动脏腑组织器官发挥功能的作用，是维持人体正常的生长发育的原动力。 3 神是人体脏腑功能活动的外在表现，是人体生命活动的总纲，是精气盛衰的体现，要强身首先要保其精，精满气则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，容光焕发，耳聪目明，老当益壮。 道家注重于内功修炼，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，古人讲养生之道也离不开精气神之修养。 4 精是可以说是人身体的能量来源，有父母赐予我们自身的先天精还有后天饮食吸收得来的后天精，能量足够则一起运行正常，能量不足，则血液循环不好，冬天会出现手脚冰凉，呼吸不通畅，常出汗，精力不足，等现象。 5 ，首先**是属肾，肾主骨生髓，其华在发，就是说过早的挥霍自己的**骨头发育能量不够，所以它只能保持在一个范围内，骨质，骨密度是正常的，想长高的朋友一定还来得及啊，别到了年纪后悔莫及，其次生髓，**不足不能持续供应给大脑，会有早熟，记忆力下降，精力无法集中，学习怎么都学不会，并不是谁比谁要笨，就是看精有没有用对地方了，最后其华在发，头发也是反映肾气的一个表现，发为血之于，头发开叉干枯，偏黄，变白，也是变相的说明精血不足，能量到不了头发，身体也是弃军保帅，所以气血不足的冬天会手脚冰凉，气血都跑到脏腑保护身体器官了，身体末梢就会觉得冰凉。 6 养生一定要顺应四季变化，春季三月，是万物复苏的季节。此时，夜卧早起，松缓衣带，让身体舒服，精神愉快，保持万物的生机。 夏季三月，是草木繁茂秀美的时节，此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，人们应该也卧早起，不要觉得白天太长，情志应该保持愉快，切勿发怒 秋季三月，因万物成熟而平定收敛，此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿，以保神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对身体的影响。 冬季三月是生机潜伏，万物蛰藏的时节，此时，水寒成冰，大地龟裂，不可轻易扰动阳气，应该早睡晚起，到日光照耀时起床才好。 7 万物皆分阴阳，天为阳地为阴，日为阳月为阴，白天为阳，晚上为阴，人的身体也有阴阳之分，五脏为阴，六腑为阳，特此有春夏养阳，秋冬养阴的说法。 身体虚弱冬天别吃鸡肉 羊肉，还有温补的食物，肾属水，心为火，冬天外面寒冷，屋里空调在一个确定的温度，一热一寒容易感冒，另一个吃热性的滋补食物，水压不住火，上火，整个人都会变得暴躁，脾气大，莫名的发脾气等 俗话说药补不如食补食补不如觉补。 8 子时 晚上十一点到次日凌晨一点 胆经 中国古代文化中非常重视这个时辰，子时是一阳初生，恰恰是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，在皇帝内经中，有一句话叫做凡十一脏皆取决于胆，为什么这么说呢 取决于胆的生发之气，我们疲劳时喜欢手臂高举,就是抻拉胆经以振奋阳气的一个动作。我们打一个哈欠以后,人就显得精神一些,这也是胆气生发起来的象。我们有事情想不清楚、决断力不够的时候,经常会做一个动作挠头,其实我们挠的地方正好是胆经经过的地方,就是刺激胆经,从而帮助我们决断。
为什么十二生肖是以鼠打头的呢?十二生肖开头就是,子鼠丑牛,老鼠的象与子时的象有什么共通性呢?实际上这在告诉我们,胆虽然主太极图生发,但是这个时候阳气还特别的小,就像老鼠一样小,而且老鼠是夜行动物,虽然小,但非常的活跃,这就是那一点点少阳,它不可以大,但是它一定保持着一种朝气蓬勃的东西在里边 这在太极图里面就相当于白鱼最尖的那一点,叫少阳之火。那“火”是所有的阳气的一个根本的东西,是生发力最足的地方,最终阳气的生发要从这儿起来。这就是十二生肖为什么以鼠为首的原因。如何治疗因心肾不交造成的失昵?现代社会生活节奏加快,熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉,慢慢地就会出现失眠的
这种失眠怎么治呢?一句话,晚上少吃。中国古代养生甚至要求我们过午不食”。为什么到晚上要吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候,阳气可以化万物。所以,上午多吃些东西也没有关系,因为人体内部的阳气可以把食物都消化掉。但到了晚上的时候,人体就会呈现派阴霾之气,这就是阴气。而在子时这个时辰,任何东西都是不容易消化的,会对人体造成伤害,因此夜晚要少吃东西。
总之，大家在晚上十一点一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚升发起来的阳气，这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。 先更这么多，后续再补上