脂肪肝要减肥，椭圆机踩了几个月，减了20斤没反应了，怎么解决？【健身吧】

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椭圆机，一般每天3公里，阻力8，几个月下来减了20斤，后面慢慢6到10公里，没变化了。
去的健身房，教练说要增肌才有效果，说肌肉可以帮助减肥，叫买课程多做器械。
器械可以自己看视频学？所以椭圆形没用之后可以怎么减肥？

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1楼2020-01-10 11:34回复

自学的话，先空手熟练动作再逐渐上小重量。大佬当我没说

来自Android客户端2楼2020-01-10 14:25

不感兴趣

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减脂不能单纯的有氧运动，不然减下来皮肤很松弛，通过力量训练，肌肉量增加上去，你的代谢才会高，代谢率高了，减脂就会更加轻松，你如果只想着有氧运动减肥，肌肉也会减掉，到时候你的代谢会更低，一旦你恢复饮食，立马反弹，，所以建议力量训练配合有氧运动，我以前就是

来自Android客户端5楼2020-01-10 22:54

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