纯讨论哈，如果影响了您的生意，或者有跑友参加了这个训练法，请勿见怪。

不就是MAF180？

我现在就这样玩啊，宝安马半马140，厦马冲330，前35公里一直跟着330的兔子，35公里就开始吃力了，37公里就崩了，这种方法的好处就是我没吃什么营养品，也没受伤，不好就是全马要看个人耐力了。

不练速度，想进300，吃枣药丸

跑团有两个跑量王，每个月都400以上，都是慢跑，最好成绩也就全马破四。

不就是有氧跑么，我前面加个阴云，是不是就是我的专利了，阴云有氧心里跑法

这都是忽悠人的，
首先这个方法就是有氧跑，加个阳光他也是有氧跑，每个人都在练的有氧跑
第二，你上面提到的几个人都是有基础的，我看过他们的文章，那些破三的在没这么跑之前就已经具备破三的能力了
第三，上面几个人本来应该半年内就可以达到目标了，用了这些方法反到拖了半年，有个人一年前都快破三了，结果一年后才进三
所以你可以自己判断，我仅仅说我的看法，就一句，不要被花花草草的名堂忽悠了

还有一条，文章说的训练方法和你实际的是不一样的

别人有天赋，用个例来证明没有用。

不好意思，我是德华。

MAF180可不是针对初学者的，马菲通博士最早的训练（治疗）对象都是那些遭遇伤病需要恢复的耐力项目顶级专业运动员，他们这些人显然都已具有多年的训练比赛经历，速度、力量等能力早已经过竞技体制的筛选，并且已经充分历练和展示。
所以MAF180对于他们来说是一种安全有效的有氧耐力打造方法。
对于普通跑者来说，所有方向都是短板，都需要练；从另一角度讲，既然所有方向都是短板，那么朝着任何方向使劲，都会取得短期明显的效果。等到各种短板已经基本补齐，再想取得实质进步，就不是那么容易了，必须进行系统的、细致的、长期的训练。
打个比方，从未长跑的普通人当中，也不乏本身就具备全马240潜力的天赋者，如果某种训练方法让他取得了全马300的成绩，固然这个成绩可以傲视绝大部分业余跑者，但能说这个训练法是最好的吗？

我觉的这就是一个营销手段，收智商费。其本上（男性18-45）430以上的配速，不管你是什么阳光还是月光，一周四次每次一小时能坚持下来的，都能跑进的，430以下配速就要加更多的勤奋和天赋，光那啥啥阳光不顶事，如果管用国家队早请他去指导了。

看来大家已经不容易被收割智商税了

然后那些所谓用阳光破三的，更是扯，你看他第一个女弟子胡蓉，那核心肌肉，腿部肌肉，是那点阳光能整出来的嘛，明显就是宣传和实际练的有出入的。而那些破三的，本身就有实力好嘛，如果跑圈随便拉个几年破不了四的，给阳光成破三，那才有说服力。再说330，只要科学训练，一个月跑200-300，不是什么难事。